Network
Ada asupan kalori dari gula yang jika dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko berat badan hingga obesitas.
Obesitas adalah salah satu sumber sarang penyakit seperti diabetes, hipertensi, kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Juga dapat menjadikan penyakit komplikasi lainnya seperti sakit mata. Konsumsilah gula sesuai kebutuhan aktivitas sehari-hari dan usiamu.
9. Mengembangkan pola tidur yang baik
Tidur sangat penting untuk mengatur fungsi sel dan membantu tubuhmu sembuh. Sebuah studi baru-baru ini melaporkan bahwa umur panjang kemungkinan besar terkait dengan pola tidur yang teratur, seperti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Durasi tidur juga menjadi salah satu faktor penting, namun perlu dicatat bahwa kamu tidak dianjurkan untuk tidur terlalu sedikit yaitu kurang dari 5-7 jam per malam dan tidur terlalu banyak yaitu 8-9 jam per malam.
Tidur yang terlalu sedikit dapat meningkatkan peradangan dan meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan obesitas. Penyakit ini berhubungan dengan umur seseorang.
Di sisi lain, tidur berlebihan dapat dikaitkan dengan depresi, aktivitas fisik yang rendah, dan kondisi kesehatan yang tidak terdiagnosis, yang semuanya dapat berdampak negatif pada umurmu.
Baca Juga: Dikalahkan Persis Solo Setelah Sempat Unggul, Bojan Hodak Sebut Persib Kehilangan Konsentrasi
10. Tetaplah bergembira
Orang yang selalu bergembira, kadar hormon kortisol penyebab stres, pada diri mereka menjadi rendah. Di samping itu juga terhindar dari penyakit tekanan darah tinggi dan stroke. Stay happy and healthy!
