Network
Kacang adalah pembangkit tenaga nutrisi karena mereka kaya akan protein, serat, antioksidan, dan senyawa tanaman yang bermanfaat. Terlebih lagi, mereka adalah sumber yang bagus untuk beberapa vitamin dan mineral, seperti tembaga, magnesium, kalsium, folat, niasin, dan vitamin B6 dan E.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kacang memiliki efek menguntungkan pada penyakit jantung, tekanan darah tinggi, peradangan, diabetes, sindrom metabolik, kadar lemak tubuh, dan bahkan beberapa jenis kanker.
Satu studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi setidaknya 3 porsi kacang per minggu memiliki risiko kematian dini 39 persen lebih rendah. Demikian pula, dua ulasan terbaru termasuk lebih dari 350 ribu orang mencatat bahwa mereka yang makan kacang memiliki risiko kematian 4-27 persen lebih rendah selama masa studi dengan pengurangan terbesar terlihat pada saat mereka makan satu porsi kacang per hari.
4. Olahraga Teratur
Olahraga teratur tidak hanya dapat meningkatkan stamina mu dan membuat tubuh sehat, tetapi juga dapat memperpanjang umur.
Seperti dalam studi yang dilansir di British Journal of Sports Medicine pada 2015, disebutkan bahwa olahraga teratur selama 150 menit setiap minggu dapat menurunkan risiko kematian dini hingga 22 persen.
Bahkan, meski kamu hanya meluangkan 15 menit setiap harinya untuk berolahraga, kamu tetap dapat mendapatkan manfaatnya. Menurut studi yang dipublikasikan di jurnal the Lancet, disebutkan bahwa olahraga minimal 15 menit setiap hari akan menambah tahun tahun umurmu.
Manfaat ini akan bertambah dalam setiap tambahan 15 menit waktu olahraga mu, risiko kematian dini akan menurun hingga empat persen.
Maka itu, usahakan untuk selalu meluangkan 150 menit setiap minggu atau 30 menit setiap harinya untuk berolahraga jika kamu ingin panjang umur.
