Network
5. Tetap aktif secara fisik
Tidak mengherankan jika kamu tetap aktif secara fisik dapat membuatmu tetap sehat dan memiliki umur yang panjang. Kamu bisa mencoba untuk berolahraga paling sedikit 15 menit per hari dan kamu bisa mendapatkan manfaatnya untuk masa mendatang. Selain itu, risiko kematian dini dapat menurun sebesar 4 persen untuk setiap tambahan 15 menit aktivitas fisik harian.
Sebuah tinjauan baru-baru ini mengamati risiko kematian dini 22 persen lebih rendah pada individu yang berolahraga, meskipun mereka berolahraga kurang dari 150 menit yang disarankan per minggu.
Baca Juga: Sopir Pajero Sport Sempat Lari Usai Tabrak Mio Z di Simpang Katamso-Supratman Bandung
6. Tidak merokok
Secara keseluruhan, orang yang merokok dapat kehilangan hingga 10 tahun hidup dan tiga kali lebih mungkin meninggal sebelum waktunya dibandingkan mereka yang tidak pernah merokok. Ingatlah bahwa tidak ada kata terlambat untuk berhenti.
Satu studi melaporkan bahwa seseorang yang berhenti merokok pada usia 35 tahun dapat memperpanjang hidup mereka hingga 8,5 tahun. Selain itu, berhenti merokok di usia 60-an dapat menambah hingga 3,7 tahun harapan hidup.
7. Hindari konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol di tubuh dapat menjadi racun yang mengakibatkan gagal jantung. Paling parahnya lagu, minuman beralkohol meningkatkan kadar gula darah dan bisa menambah berat badan sehingga keduanya dapat menjadi bibit diabetes. Kurangilah konsumsi alkohol sekarang. Hal ini juga mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular dan lainnya.
8. Batasi konsumsi gula
