Network
Selain itu, pembatasan kalori dapat menurunkan berat badan dan mencegah perut buncit, sehingga risiko penyakit seperti diabetes mellitus, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung juga menurun.
Baca Juga: Ferdy Sambo Lolos dari Hukuman Mati
2. Perbanyak Asupan Buah dan Sayur
Berdasarkan studi dari the British Journal of Nutrition, disebutkan bahwa menjalani pola makan yang kaya akan buah dan sayur dapat menurunkan risiko kematian dini, menurunkan risiko kanker, sindrom metabolik, penyakit jantung, depresi, dan penyakit degeneratif di otak.
Bahkan, manfaat ini bisa berkali lipat pada seseorang yang menjalani diet vegetarian.
Berdasarkan penelitian yang dilansir Harvard University di Amerika Serikat, dilaporkan bahwa 25 persen responden yang menjalani pola diet vegetarian mengalami penurunan risiko kematian karena penyakit jantung.
Ketika kamu menjalani pola diet vegetarian yang tinggi akan antioksidan, kamu akan berhenti mengonsumsi daging merah. Faktor risiko terkena kanker kolon atau kanker usus besar pun akan menurun.
Apabila kamu belum menjalani diet vegetarian, kamu bisa mulai dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Usahakan paling tidak lima porsi setiap harinya.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Baik di Pagi Hari Ini Bakal Bikin Kamu Lebih Sehat dan Produktif, Yuk, Cobain!
3. Makan Lebih Banyak Kacang-Kacangan
