Network
PRFMNEWS - Diet merupakan kebiasaan seseorang yang mengatur pola hidup sehat untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat.
Seorang vlogger kesehatan dan dokter ahli gizi, Dokter Saddam Ismail mengungkapkan bahwa diet meliputi rendah kalori, banyak mengandung air, tinggi serat, serta tinggi vitamin dan mineral.
Prinsip-prinsip ini dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama, mengontrol asupan kalori, dan mengurangi rasa lapar.
Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube Saddam Ismail, dr. Saddam Ismail memberikan beberapa sayuran yang dapat membuat seseorang cepat dalam membakar lemak dan menjadi diet lebih optimal.
1. Bayam
Bayam merupakan sayuran populer yang mudah ditemukan di warung sayur terdekat.
Rasanya yang tidak pahit dan kemampuannya untuk diolah menjadi berbagai jenis makanan membuat bayam sering digunakan dalam program diet oleh kebanyakan orang.
Bayam mengandung nutrisi yang tinggi, termasuk vitamin A, C, K, asam folat, dan zat besi.
2. Brokoli
Brokoli mengandung senyawa fitokimia yang dapat meningkatkan proses pembakaran lemak dalam tubuh.
Konsumsi brokoli secara teratur dapat membantu meningkatkan efektivitas pembakaran lemak.
Brokoli juga mengandung vitamin C, vitamin K, kalium, kalsium, asam folat, dan serat tinggi.
Disarankan seseorang yang mengkonsumsi brokoli sebagai menu diet untuk mengukus brokoli agar kandungan vitamin dan mineralnya tetap terjaga.
Baca Juga: Selain Ujung Jaya Utama, Ini Nama-nama Gerbang Tol Cisumdawu
3. Selada Hijau
Selada dapat memberikan manfaat yang baik jika dikonsumsi dengan cara yang sehat dan benar.
Hindari mengkonsumsi selada dalam bentuk gulai atau digoreng, karena hal ini dapat merusak kandungan nutrisinya.
Selada kaya akan vitamin B, serat, dan asam folat, sehingga sangat baik dalam mendukung program diet seseorang
4. Sayur Kol
Sayuran kol merupakan sayuran yang mengandung serat, vitamin, dan antioksidan.
Walaupun hanya memiliki tiga kandungan tersebut, kol rendah kalori dan dapat memberikan rasa kenyang dengan cepat.
Disarankan untuk mengukus kol agar tetap mengandung serat, vitamin, dan antioksidan.
Baca Juga: DPR Resmi Sahkan RUU Kesehatan Jadi Undang-Undang, Meski Ada 2 Fraksi yang Menolak
5. Sayur Kembang Kol
Kembang kol dapat menjadi pilihan dalam menjalankan program diet.
Kembang kol mengandung serat, vitamin, dan antioksidan. Selain itu, kembang kol juga dapat memberikan rasa kenyang dengan cepat dan rendah kalori.
Kelima sayuran yang telah dijelaskan oleh tersebut mudah ditemukan di pasar dan memiliki harga yang terjangkau.
Bagi seseorang yang sedang menjalankan program diet, sayuran-sayuran tersebut dapat dipilih untuk membantu mengoptimalkan diet, dengan catatan bahwa pengolahan yang benar juga perlu diperhatikan.***
