Network
PRFMNEWS - Menjadi bahagia merupakan impian banyak orang. Untuk mencari kebahagiaan, banyak orang rela melakukan apapun, bahkan dengan cara yang tidak dibenarkan sekalipun.
Sebenarnya ada banyak hal kecil yang bisa membuat bahagia, lho. Namun, ironisnya, banyak sekali orang-orang yang tidak bisa menikmati hidup dan memilih untuk mengakhiri hidupnya. Tentunya kita semua tidak mau hidup kita berakhir sia-sia tanpa ada kenangan indah dan hanya menyisakan kesedihan yang dalam.
Perlu kamu tahu jika kebahagiaan dapat diukur dengan berbagai cara – seperti suasana hati yang positif, kepuasan hidup, atau kebebasan sosialmu – tetapi secara umum, orang yang merasa bahagia juga menjadi lebih sehat.
Baca Juga: Lirik Lagu Rahmatun Lil’Alameen dari Maher Zain Beserta Artinya
Dilansir dari Samaritan Health Service, sebuah studi yang diterbitkan dalam Prosiding National Academy of Sciences Amerika Serikat menemukan bahwa orang yang bahagia memiliki tingkat kortisol yang jauh lebih rendah, hormon stres yang dikaitkan dengan beberapa penyakit kronis.
Hasil yang dipublikasikan di European Heart Journal dari studi kohort menemukan bahwa dari hampir 8.000 orang yang terlibat, mereka yang melaporkan merasa puas di sebagian besar kategori penelitian kebahagiaan memiliki risiko penyakit jantung koroner yang lebih rendah.
“Belajar menjadi lebih bahagia adalah sesuatu yang dapat Anda latih untuk dilakukan oleh otak Anda,” kata Rekan Psikiatri Anak & Remaja Patrick Bowers, DO, dengan Samaritan Mental Health – Circle Blvd. “Ini seperti kebiasaan baru; dengan konsistensi Anda menciptakan jalur saraf baru yang memberi Anda pandangan hidup yang lebih positif dan puas.
Sebelum terlambat, kamu bisa lakukan 10 hal sederhana dibawah ini yang bisa membuat hidupmu terasa indah. Hal ini bisa mengubah hidupmu terasa menyedihkan menjadi indah dan penuh kebahagiaan. Mari kita pelajari satu persatu dan lakukan dengan senang hati.
Baca Juga: 30 Ucapan Menyambut Ramadhan 2023 yang Penuh Makna dan Doa
1. Batasi berita dan media sosial
Penelitian tentang dampak media sosial masih langka, tetapi sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam Journal of Social & Clinical Psychology menemukan bahwa partisipan yang membatasi penggunaan media sosial hariannya melaporkan berkurangnya rasa kesepian dan depresi.
“Media sosial dapat menjadi cara yang baik untuk terhubung dengan orang yang tidak dapat Anda temui secara langsung, tetapi sebaiknya batasi penggunaan harian Anda,” kata Dr. Bowers.
2. Awali hari dengan senyuman
Coba diingat-ingat, apakah kamu mengawali pagimu dengansenyuman? Sebelum beranjak dari tempat tidur, cobalah untuk tersenyum agar harimu diawali dengan hati yang senang.
Saat keluar dari kamar, ucapkan selamat pagi pada orang rumah dan ajaklah dia tersenyum. Tak peduli balasan apa yang akan kamu terima, selalu tebarkan sukacita pagi.
3. Selalu belajar untuk bersyukur
Membiasakan diri untuk selalu bersyukur atas hal kecil sekalipun merupakan langkah untuk jadi lebih bahagia. Sekecil apapun hal yang dimiliki atau didapatkan, hal tersebut tetaplah anugerah.
Bersyukur akan membuat Anda fokus dengan apa yang dimiliki dibanding apa yang tidak dimiliki. Hal ini akan memberikan pikiran positif, yang pada akhirnya akan membuat Anda lebih bahagia dan tenang.
Baca Juga: Jam Puasa Terpanjang dan Terpendek Ramadhan 2023 di Seluruh Dunia, Ada yang Berpuasa 20 Jam
4. Cintai apa yang kamu kerjakan
Mungkin Anda pernah mendengar ungkapan “lakukan apa yang Anda cintai dan cintai apa yang Anda lakukan”. Terdengar sangat klise, tapi hal ini menjamin Anda bisa lebih bahagia.
Misalnya saja, jika memang Anda sudah tidak betah dengan pekerjaan yang dilakukan, Anda bisa mencari pekerjaan baru atau mengajak atasan Anda berdiskusi untuk mendapatkan solusinya.
5. Menyeduh Teh atau Kopi
Sempatkan waktu 5-10 menit di pagi hari saat matahari terbit. Nikmati indahnya pagi yang baru dengan segelas teh atau kopi hangat.
Hirup aromanya, nikmati setiap kehangatan yang menyelimuti tubuh, dan kamu akan merasakan keajaiban yang belum pernah kamu rasakan.
6. Tidur yang cukup
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology menemukan bahwa peserta studi yang tidur nyenyak lebih puas dengan kehidupan, bahkan ketika mengendalikan karakteristik individu seperti kepribadian.
Ini juga cara yang bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuhmu . Untuk orang dewasa, targetkan tujuh hingga sembilan jam tidur malam yang berkualitas tanpa gangguan.
7. Menikmati Sarapan
Tak peduli apapun yang kamu makan di pagi hari, nikmatilah setiap suapnya. Bayangkan bahwa orang di balik makanan tersebut pasti memasak dengan sepenuh hati. Anggaplah masakan yang kamu nikmati di pagi hari ini merupakan menu istimewa yang dimasak untukmu.
8. Olahraga secara rutin
Selalu ada hubungan yang baik antara olahraga dan mood. Tidak perlu berolahraga berat, berolahraga ringan saja dapat meningkatkan suasana hati Anda. Hal ini dikarenakan, saat berolahraga tubuh akan melepas hormon endorfin yang akan membuat Anda merasa senang.
Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa jogging sekitar 15 menit saja ternyata dapat mengurangi risiko depresi. Lebih baiknya lagi, Anda melakukan olahraga fisik secara rutin sekitar 30 menit setiap harinya.
Baca Juga: Pemindahan Pelayanan Stasiun Cimekar Lama ke Gedung Stasiun Cimekar Baru Ditunda
9. Lawan pikiran negatif
Mencoba berhenti berpikir negatif hanya akan membuat kamu makin memikirkannya. Dibanding langsung berusaha menghilangkan pikiran negatif, cobalah mencari tahu penyebab pikiran negatif yang muncul terlebih dahulu. Setelah itu, Anda dapat mencari solusi yang tepat untuk mengatasi pemicunya.
Saat gagal, jangan langsung berpikir bahwa kamu tidak mampu. Sebaliknya, mulailah bangun pola pikir bahwa Anda harus memperbaiki diri supaya bisa lebih baik di masa depan.
10. Menghubungi teman atau keluarga
Siapakah orang yang sedang terlintas di pikiranmu saat ini? Cobalah untuk menghubunginya melalui pesan singkat dan tanyakan kabarnya, lalu beritahu betapa kamu peduli dengannya.
Bagaimanapun keadaan orang yang kamu hubungi, entah itu bahagia atau sedih, berilah getaran positif untuk menyebarkan semangat hidup.
11. Luangkan waktu untuk hobi
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Psychosomatic Medicine menemukan bahwa menghabiskan waktu secara teratur untuk melakukan hobi atau aktivitas santai dapat membantu kamu merasa lebih baik.
Dalam jangka pendek dengan mengelola stres negatif, dan dalam jangka panjang dengan menambah kepuasan dan kepuasan dalam hidupmu.
Studi tersebut juga melaporkan bahwa memiliki hobi memiliki dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan dan dapat meningkatkan fungsi harian mu, juga menyebabkan penyakit lebih ringan dan umur yang lebih panjang.
12. Berada di luar ruangan
Menghabiskan berjam-jam di dalam ruangan akan membuat Anda bosan. Pasalnya, tubuh dan pikiran akan serasa dikungkung oleh dinding ruangan.
Cobalah selalu luangkan waktu untuk keluar ruangan dan merasakan udara segar. Mungkin bercengkrama dengan tetangga atau orang yang sedang melintas di depan rumah. Hal ini dapat membuat suasana hati Anda jadi lebih baik.
13. Berbagi dengan banyak orang
Memberi atau berderma akan langsung memberikan kebahagiaan secara instan. Malahan, hal ini bisa jadi sebuah kebiasaan yang baik untuk dilakukan secara rutin.
Tidak harus selalu berbagai hal yang besar dan mahal, kok. Membagi makanan atau justru pujian tulus kepada kepada orang lain pun sudah membangun perasaan bahagia dalam diri.
Berbagai kebaikan tidak hanya memberikan efek positif untuk orang yang dipuji. Anda pun bisa merasakan kepuasan tersendiri. Dalam istilah psikologi, senang berbagi disebut dengan altruisme. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa memberi dapat meningkatkan kebahagiaan.
Itu dia beberapa hal kecil yang bisa membuat kamu lebih bahagia. Hal-hal kecil di atas sepertinya sangat sepele, tetapi jika kamu akan merasakan keajaiban jika melakukannya dengan sepenuh hati dan hari-harimu akan terasa indah dan penuh kedamaian.***
