Makan Buah Ini Setiap Hari Bisa Membuat Hidup Lebih Sehat Serta Panjang Umur

Berikut beberapa manfaat buah blueberry jika dikonsumsi secara rutin, dikutip prfmnews.id dari laman thehealthy.com:

1. Blueberry membantu menurunkan kolesterol jahat

Salah satu cara spesifik blueberry dapat mengurangi risiko penyakit adalah dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kolesterol LDL adalah jenis kolesterol yang menumpuk di arteri jika ada terlalu banyak dalam aliran darah, dan tidak cukup kolesterol baik (HDL) untuk mentransfer LDL kembali ke hati.

Penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi blueberry melaporkan kadar kolesterol LDL 27% lebih rendah hanya dalam 8 minggu, serta mengurangi risiko sindrom metabolik dan risiko penyakit kardiovaskular lainnya.

Baca Juga: Gula Darah Terkontrol, Kolesterol Jahat Menurun, Daya Tahan Tubuh Naik dengan Konsumsi Buah Ini Kata dr. Cahyo

2. Blueberry adalah sumber serat yang bagus

Secara umum, banyak varian berry memiliki sumber serat yang kuat. Menurut penelitian, mengonsumsi cukup serat dalam makanan telah dikaitkan dengan risiko penyakit yang lebih rendah dan umur panjang, karena cara serat untuk menstabilkan gula darah dan mengurangi kolesterol LDL.

Satu studi bahkan menemukan bahwa untuk setiap 8 gram peningkatan serat dalam makanan, peserta mampu mengurangi risiko kematian (serta kasus penyakit jantung, diabetes, dan kanker kolorektal) antara 5% dan 27%.

Serat juga mengenyangkan, artinya membantu Anda merasa kenyang lebih lama. The American Heart Association merekomendasikan untuk mendapatkan setidaknya 25 hingga 30 gram serat sehari untuk kesehatan yang optimal.

Baca Juga: Buruan Nyetok di Rumah, 5 Buah Segar ini Mampu Membantu Mengecilkan Perut Buncit