Network
Lebih lanjut ia menyebut, dari hasil penelitian, kandungan kuersetin, asam klorogenat, dan asam galat di dalam apel mampu bantu mengurangi gula darah orang diabetes.
“Dengan makan apel 30 menit sebelum makan nasi bisa bantu penderita diabetes menurunkan gula darahnya secara signifikan setelah memakannya dibandingkan hanya makan nasi saja,” tuturnya.
Baca Juga: Ngatiyana Resmi Dilantik Jadi Wali Kota Cimahi, Gantikan Ajay M Priatna
2. Jeruk
Jeruk juga masuk kategori buah dengan indeks glikemik dan beban glikemik rendah sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes meskipun rasanya manis.
Selain itu, dr. Cahyo menuturkan, kandungan serat pada jeruk cukup tinggi sehingga bantu penderita diabetes kenyang lebih lama.
Serta membuat penyerapan glukosa dalam usus menjadi lebih lambat yang berdampak kadar gula darah setelah makan jeruk tidak langsung melonjak.
“Kandungan polifenolnya juga bermanfaat menurunkan gula darah. Jadi, makan jeruk utuh bisa bantu meningkatkan sensitivitas dari reseptor insulin, mengurangi HbA1C, dan melindungi perkembangan diabetes,” bebernya.
Baca Juga: Substansi Raperda RTRW 2022-2042 Disetujui DPRD Kota Bandung
3. Alpukat
