Network
Selain baik bagi penderita diabetes, dr. Cahyo menyebut, alpukat bisa mencegah kolesterol jahat meningkat, serta mengurangi potensi jantung koroner dan stroke pada seseorang.
Alpukat juga termasuk buah dengan indeks dan beban glikemik rendah sehingga aman bagi orang diabetes.
“Kandungan lemak pada alpukat baik untuk tubuh kita, sehingga kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita menjadi turun,” ujarnya.
“Dengan turunnya kadar kolesterol jahat maka bisa membantu meningkatkan reseptor insulin sehingga gula darah orang diabetes jadi turun,” sambungnya.
Manfaat lain ketika makan alpukat, lanjutnya, membantu kenyang lebih lama karena buah satu ini juga punya kadar serat tinggi.
“Sehingga keinginan konsumsi karbohidrat dari sumber lain makin berkurang yang otomatis mengurangi kadar gula darah penderita diabetes,” jelasnya.
Baca Juga: Rekomendasi Film Perjuangan yang Cocok Ditonton di Momen Kemerdekaan
4. Buah berry
Dokter Cahyo menyebut, kandungan nutrisi baik yang terkandung di dalam buah-buahan jenis berry, seperti raspberry, strawberry, blueberry, dan blackberry bisa bantu menurunkan gula darah.
“Kandungan serat, vitamin, mineral dan antioksidan di dalamnya bisa bantu meningkatkan sensitivitas reseptor insulin yang bisa bantu penderita diabetes menurunkan gula darahnya,” pungkas dr. Cahyo.***
