Network
Melakukan olahraga ternyata dipercaya dapat membantu mengontrol kadar gula darah penderita diabetes.
Tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat, kamu bisa melakukan jalan cepat, jogging, bersepeda, berenang, bermain tenis, atau senam aerobik.
Usahakan untuk melakukan olahraga minimal selama 150 menit dalam seminggu atau minimal 3 kali dalam seminggu.
Tetapi pastikan kadar gula darah kamu sedang dalam keadaan stabil sebelum melakukan olahraga dan jangan melakukan olahraga ketika kadar gula darah sedang tinggi.
Baca Juga: Diduga Ditikam di Leher, Begini Kronologi Penikaman Novelis Salman Rushdie
3. Pola Makan Karbohidrat
Penderita diabetes juga dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang rendah karbohidrat. Karena makanan yang mengandung karbohidrat akan berubah menjadi gula.
Oleh sebab itu penderita diabetes juga disarankan untuk memilih makanan dengan indeks glikemik rendah, dimana makanan dengan indeks glikemik rendah tidak akan membuat kadar gula darah melonjak drastis.
Contoh makanan dengan indeks glikemik rendah yaitu apel, jeruk, roti gandum, nasi merah, kacang-kacangan, kembang kol, seledri, wortel, brokoli dan beberapa jenis makanan dengan indeks glikemik rendah lainnya.
4. Istirahat yang Cukup
