Network
PRFMNEWS – Terdapat berbagai cara dan program untuk menurunkan berat badan dengan tujuan miliki berat badan yang ideal. Namun, dalam prosesnya tak jarang banyak yang kesulitan hingga menyerah, meskipun sudah melakukan banyak cara.
Binaragawan 52 tahun yakni Ade Rai, saat ini masih terlihat sangat fit dan kerap membagikan tips seputar kesehatan. Salah satunya adalah alasan-alasan yang bisa menyebabkan gagalnya penurunan berat badan.
Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube Ade Rai, terdapat 6 penyebab paling sering susah turun berat badan di antaranya:
Baca Juga: Suka Jajan Siomay, Ade Rai Bagikan Tips Makan Jajanan Pasar Tapi Tetap Sehat
1 Protein Rendah
Menurut Ade Rai, sebagian besar masyarakat memiliki kecenderungannya mengkonsumsikan proteinnya rendah.
“Kenapa berat badannya turun kecenderungannya adalah biasanya makan proteinnya rendah,” jelasnya.
Karbohidrat olahan dan lemak olahan merupakan 2 sumber yang menyebabkan kesulitan menurunkan berat badan.
2. Latihan Beban
Banyak orang yang cenderung melakukan olahraga kardio dibandingkan angkat beban. Sebenarnya kardio juga merupakan olahraga yang baik terutama untuk jantung. Namun, kardio adalah katalis, sedangkan latihan beban berhubungan dengan otot.
Kemudian dijelaskan Ade Rai, otot adalah mesin pembakar kalori dalam tubuh.
“Kadang-kadang teman-teman nggak latihan beban untuk menurunkan berat badan, karena beranggapan latihan beban hanya untuk menaikkan massa otot. Padahal latihan beban bisa sebagai salah satu kunci jitu strategi bakar lemak,” tambahnya.
Baca Juga: Turunkan Berat Badan Hingga 20 Kilogram hanya dengan Melakukan Diet Telur Ala dr. Saddam Ismail
3. Intensitas Olahraga
Intensitas olahraga yang rendah, misalnya meskipun dilakukan setiap hari dan dalam kurun waktu 30 menit kardio setiap hari namun pola makan tidak tepat.
“30 menit itu badan sedang berusaha untuk menguras gula di badan kita untuk nanti setelah itu baru dia akan pakai Lemak sebagai sumber tenaga, tapi pada saat badannya mau bakar lemak teman-teman udah memasukkan kalori lagi yang lainnya,” ujar Ade Rai.
4. Kebanyakan kalori
Kalau kalorinya terlalu berlebihan badan akhirnya tidak akan membakar lemak yang ada di badan tapi membakar lemak dari makanan yang baru dikonsumsi.
5. Ketagihan Cheat Day
Dibandingkan dengan Cheat Day, Menurut Ade Rai lebih baik menggunakan istilah Cheat Meal. Misalnya saat ingin makan menu makanan tertentu maka boleh dikonsumsi, namun kembali ke pola makan yang sehat.
Karena jika menggunakan istilah Cheat Day, maka dalam 1 minggu diet dan olah raga hanya untuk membayar 1 hari Cheat Day. Sehingga berat badan sulit untuk turun.
6. Stres jangka panjang
Ketika terjadi stres secara emosional apalagi sifatnya long-term maka otomatis badan akan menciptakan peradangan di pembuluh darah.
“Karena terjadinya stres kortisol biasanya hadir, jadi kalau kortisol hadir kecenderungannya biasanya badan membuat satu mekanisme defensif dengan meningkatkan gula darah glukosa jadi glukos,” jelas Ade Rai.
Itulah 6 penyebab kesulitan turunnya berat badan dijelaskan Ade Rai. Selain itu ada juga pengaruh lain seperti rokok, alkohol, medikasi obat dan jarang melakukan aktivitas gerak.***
