Network
2. Tingkatkan Konsumsi Protein dan Serat
Kandungan serat diketahui dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Tubuh manusia tidak memiliki enzim selulase yang dapat mencerna serat. Dengan demikian serat akan memenuhi saluran cerna, sehingga kita dapat merasa kenyang lebih lama.
Faktanya protein juga memberikan efek yang sama pada tubuh, di mana protein dapat mengurangi produksi hormon ghrelin yang bertanggung jawab terhadap rasa lapar.
Selain itu protein juga dapat meningkatkan hormon peptida yang memberi sinyal rasa kenyang pada otak. Dengan begitu keinginan untuk mengkonsumsi karbohidrat lebih berkurang.
Baca Juga: Menuju Hari Keempat Penayangan, Pengabdi Setan 2 Tembus 2 Juta Penonton
3. Mengontrol Berat Badan
Untuk mengetahui apakah kamu beresiko mengalami diabetes, maka cara yang bisa dilakukan adalah mengukur gizi melalui Indeks Masa Tubuh (IMT). Di mana IMT dapat menggambarkan proporsi berat badan relatif terhadap tinggi badan.
Saat mengalami kegemukan dan obesitas, berbagai risiko penyakit degeneratif seperti diabetes dan penyakit jantung koroner akan meningkat. Dengan demikian, memantau berat badan sangat penting untuk mengetahui status gizi.
4. Penuhi Kebutuhan Cairan Harian
Sekitar 60% tubuh manusia terdiri dari air, di mana air berperan penting untuk menjalankan fungsi fisiologis tubuh agar dapat bekerja secara optimal.
