Network
PRFMNEWS - Siapa yang tidak ingin menurunkan berat badan hingga 30 kg dalam waktu yang singkat dan dengan cara yang mudah.
Walau terdengar tidak mungkin, ternyata menurunkan berat badan sebanyak 30 kg dengan waktu yang singkat ternyata bisa dilakukan.
Cara ini diungkapkan langsung oleh dokter yang juga seorang healthy vlogger dr. Ema Surya Pertiwi.
dr. Ema mengatakan menurunkan berat badan dengan mudah hingga 30kg bukanlah tidak mungkin.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Berikan Cara Atasi Benjolan di Payudara, Mulai Sekarang Coba Lakukan Hal Ini
"Dengan catatan menjalankan diet untuk menurunkan berat badan hingga 30 kg ini kuncinya adalah konsisten," jelas dr. Ema, seperti yang dikutip prfmnews.id dari kanal YouTube Emasuperr pada Senin 6 Juni 2022.
Tips menurunkan berat badan dengan mudah hingga 30 kg ini sering juga dilakukan oleh dr. Ema.
Berikut adalah tips mudah diet hingga bisa menurunkan berat badan sebanyak 30 kg ala dr. Ema Surya Pertiwi.
Baca Juga: Gagal Menyalip Sesama Truk, Tabrakan Beruntun Terjadi di Indramayu dan Tewaskan Dua Orang
1. Mengkonsumsi kopi saat pagi hari
dr. Ema menyebutkan bahwa kopi mengandung kafein yang merupakan zat stimulan maupun diuretik.
Lebih lanjut, menurutnya zat stimulan berguna untuk membuat detak jantung bekerja lebih cepat dan meningkatkan metabolisme sehingga dapat membakar lemak lebih banyak.
“Seseorang yang mengkonsumsi kafein bisa meningkatkan 20-30% pembakaran lemaknya,” ungkap dr. Ema.
Selain itu dr. Ema mengatakan bahwa mengkonsumsi kopi bening pada pagi hari dapat membantu mempercepat buang air besar.
2. Rutin mengkonsumsi teh hijau
Bukan hal yang baru lagi bahwa mengkonsumsi teh hijau bisa membantu untuk menurunkan berat badan.
dr. Ema menyarankan agar mengkonsumsi teh hijau sebanyak 2 kali sehari dan diminum saat sela-sela makan siang antara pukul 10.00 hingga pukuk 11.00.
Setelah itu mengkonsumsi teh hijau dapat ditambah saat akan makan malam pada pukl 16.00 hingga pukul 17.00, atau bisa juga saat ingin ngemil diganti dengan mengkonsumsi teh hijau.
Teh hijau sendiri dapat mengurangi keinginan yang manis-manis atau makan terlalu banyak.
Baca Juga: Pelat Mobil RFH yang Viral pada Video Pemukulan Anak Anggota DPR di Tol Dalam Kota Ternyata Bodong
3. Mandi air dingin
Walau terdengar aneh, mandi dengan air dingin ternyata bisa bantu tubuh selalu mempertahankan suhu sekitar 36-37 derajat celcius.
Jika pada lingkungan yang suhunya lebih rendah maka tubuh akan membakar kalori dan lemak lebih banyak untuk meningkatkan suhu tubuh agar sistem metabolisme berjalan dengan baik.
“Oleh karena itu mandi dengan air dingin bisa menjadi cara untuk diet ini dikarenakan suhu yang dingin dapat membuat tubuh membakar kalori dan lemak lebih banyak," ucap dr. Ema.
4. Minum jeruk hangat
Minum jeruk hangat saat mengkonsumsi makanan yang berlemak menurut dr. Ema dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.
Ini dikarenakan jeruk hangat kaya dengan vitamin C dan juga zat antioksidan.
Sehingga dengan mengkonsumsi jeruk panas dapat mempercepat proses penghancuran lemak pada lambung maupun usus.
“Selain itu air hangat dapat membantu pencairan lemak pada lambung sehingga meminimalisir risiko perut buncit,” kata dr. Ema.
5. Pilih buah utuh dari pada jus
dr. Ema mengatakan saat mengkonsumsi buah utuh akan berbeda khasiatnya dengan kita mengkonsumsi jus.
Ketika memakan buah utuh gigi akan mengunyah, setelah itu buah yang dikunyah tadi masuk pada lambung dengan kondisi belum terlalu lumat.
Selain itu manfaat lainya lambung akan merasa kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk makan akan berkurang.
Baca Juga: Tanpa Lapar dan Olahraga, Cobain Diet Ala dr. Zaidul Akbar Ini, Dijamin Badan Langsing
6. Minum air dingin dan air hangat pada waktu yang tepat
Selanjutnya adalah mengkonsumsi air dingin akan membuat lambung membakar kalori lebih banyak untuk menstabilkan suhu.
Selain itu, dr. Ema juga menyarankan agar mengkonsumsi air dingin saat menyantap buah-buahan dan sayuran.
Tetapi saat mengkonsumsi makanan yang banyak lemak, healthy vlogger tersebut menyarankan agar mengkonsumsi air hangat saja, untuk mempermudah lambung mencerna lemak yang dimakan.
7. Hindari makan nasi hangat
Makan nasi dalam kondisi hangat memang sangat nikmat. Namun mengkonsumsi nasi hangat ternyata menyerap makanan itu.
Sehingga akan membuat kadar gula meningkat lebih cepat dan membuat cepat merasa lapar.
“Sedangkan jika mengkonsumsi nasi dengan kondisi dingin, hal tersebut dapat mengurangi 50-60% penyerapan karbohidrat dalam tubuh,” tutur dr. Ema.***
