Simak, 5 Langkah Cegah Diabetes dengan Mudah

PRFMNEWS - Penyakit diabetes masih menjadi hal yang menakutkan dalam kehidupan orang saat ini.

Bukan hanya pada dampak, tapi juga pada pengobatan diabetes yang dilakukan seumur hidup orang yang menderita.

Meski diabetes dianggap penyakit genetik atau turunan, namun kini banyak juga karena faktor gaya hidup yang tidak sehat.

Pengobatan diabetes yang seumur hidup, membuat pencegahan menjadi langkah yang sangat bijak.

Baca Juga: Dua Hakim Terlibat Narkoba di Banten, Polisi Sita 20 Gram Sabu, Ahmad Sahroni: Memalukan

Melansir MJ News, ada 5 Langkah cegah diabetes dengan mudah.

Berikut 5 Langkah cegah diabetes dengan mudah;

1. Menjaga berat badan

Berat badan yang melebih batas normal memungkinkan adanya penumpukan lemak dalam tubuh.

Pembentukan lemak dalam tubuh akan membuat insulin yang diproduksi dalam tubuh tidak bekerja dengan maksimal, akhirnya kadar gula dalam darah meningkat.

Baca Juga: Penyebab Air Kencing Berbusa, Bisa Jadi Kamu Menderita Penyakit Ini, Simak Penjelasan dr. Saddam Ismail

2. Konsumsi makanan sehat

Pola makan seseorang menurut penelitian ternyata mempengaruhi faktor risiko terkena diabetes tipe 2.

Selain makan sehat, pola diet juga dapat mengurangi risiko diabetes yang ada dengan mengendalikan asupan yang masuk ke dalam tubuh.

3. Olahraga 150 Menit

Disarankan untuk melakukan aktivitas olahraga untuk orang dewasa dengan waktu 150 Menit dalam sepekan.

Itu bisa dapat dipecah menjadi 30 Menit sehari selama satu minggu berjalan sehingga lebih ringan.

Baca Juga: 8 Tips Mencegah GERD dan Mulas Perut Secara Alami

4. Berhenti merokok

Selain meningkatkan risiko diabetes tipe 2, merokok pun memicu komplikasi penyakit yang lainnya.Berhenti merokok dianggap sangat perlu untuk pola hidup sehat.

5. Jauhi alkohol

Mengandung kalori yang tinggi, minum minuman mengandung alkohol akan menyulitkan proses mengurangi berat badan, sehingga memicu risiko diabetes cukup besar.***