Network
PRFMNEWS - Diet telur adalah diet yang kurang populer, tetapi diet telur sendiri merupakan program diet yang mudah dilakukan dibandingkan dengan berolahraga dan diet ketat lainnya.
Hanya dengan mengkonsumsi jenis protein telur seseorang dapat menurunkan berat badan sampai 5 sampai 20 kg .
Diet telur banyak dipercaya oleh sebagian orang dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah.
Baca Juga: Hal yang Harus Dipahami untuk Menurunkan Berat Badan Bagi Pemula, Kelas Diet dari dr. Saddam Ismail
dr. Saddam Ismail, membagikan mengenai tips diet telur yang benar serta beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum memulai diet telur tersebut.
“Yang harus diperhatikan itu GGL atau garam, gula, dan lemak harus selalu diperhatikan, tidak boleh berlebihan karena kalau berlebihan berat badan akan naik dan dietnya akan gagal,” ucap dr. Saddam Ismail.
Lebih lanjut dr. Saddam Ismail menjelaskan, sebelum melakukan diet telur baiknya seseorang melakukan perencanaan terlebih dahulu, sesuaikan aktivitas dengan kalori yang dibutuhkan.
Baca Juga: Sering Diabaikan Ternyata ini Minuman yang Buat Gagal Diet, Diungkap dr. Saddam Ismail
Dilansir prfmnews.id melalui kanal Youtube Saddam Ismail pada Selasa 8 Maret 2022, berikut ini adalah cara diet telur dengan mudah menurut dr. Saddam Ismail.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum memulai diet adalah sebagai berikut:
1. Sarapan
Pastikan sarapan setiap pagi, jangan karena ingin kurus lalu melewatkan sarapan pagi itu merupakan cara yang salah. Walau sedang diet sarapan pagi harus tetap dilakukan.
Baca Juga: Cara Mengendalikan Lapar yang Bagus untuk Diet Menurut dr Zaidul Akbar
2. Jangan mengurangi kalori terlalu ekstrem
Jika seseorang mengurangi kalori terlalu ekstrem, hal tersebut dapat menurunkan metabolisme tubuh.
3. Memilih makanan yang tepat
Memilih makanan yang tepat bisa dengan mengurangi karbohidrat dan lemak perbanyak serat serta protein.
4. Perbanyak minum air putih
Minum air putih minimal 2 liter satu hari.
Baca Juga: Ingin Langsing? Begini Resep dan Cara Membuat Jus Sayur yang Bantu Keberhasilan Diet
5. Olahraga
Berolahraga minimal 2-3 kali seminggu dengan durasi waktu minimal 30 menit sehari.
dr. Saddam Ismail menegaskan jika sedang diet jangan makan gorengan, makanan tinggi lemak lainnya, minuman yang berasa, soda, serta kurangi cemilan.
"Setelah kita memahami dasar-dasar diet seperti diatas, maka barulah kita bisa memulai untuk menerapkan diet telur dengan efektif untuk menurunkan berat badan," tutur dr. Saddam Ismail.
1. Menu pagi
Makan pagi dengan mengkonsumsi 2 putih telur rebus, 5 sendok makan nasi, jenis nasinya tergantung bisa nasi merah, atau nasi putih. Kemudian rebusan sayur 1 mangkok sedang serta 1 jenis buah-buahan seperti pisang, apel, pir, ataupun potongan pepaya.
Baca Juga: Ingin Langsing? Begini Resep dan Cara Membuat Jus Sayur yang Bantu Keberhasilan Diet
2. Menu siang
Menu siang bisa mengkonsumsi 3 putih telur rebus, 6 sendok makan nasi, 1 mangkok rebusan sayur ukuran sedang, 1 jenis buah-buahan seperti pisang, apel, pir, ataupun potongan pepaya.
3. Menu terakhir
Menu terakhir ini diusahakan 2 jam atau 4 jam sebelum tidur dengan mengkonsumsi 5 sendok makan nasi, 2 putih telur rebus, 1 mangkok ukuran sedang rebusan sayur.
dr. Saddam Ismail menyarankan agar kita diet secara bertahap, jangan langsung merubah kebiasaan sehari-hari dengan diet telur secara tiba-tiba.
Karena hal tersebut akan membuat diet menjadi tahan lama, dan agar tubuh terbiasa dengan diet telur.***
