Tips Turunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat, Dipaparkan dr. Vito

PRFMNEWS - Healthy Vlogger dr.Vito Damay memberikan tips cara menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi secara alami tanpa obat-obatan.

Selain mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan, ternyata ada aktivitas yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami.

Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube DRV CHANNEL, berikut cara turunkan tekanan darah tinggi secara alami ala dr.Vito:

Baca Juga: Atasi Tekanan Darah dan Kolesterol Tinggi, Cukup Konsumsi Buah Ini Kata dr Ema

1. Tidur

Tidur merupakan aktivitas yang penting untuk tubuh agar tubuh bisa segar kembali saat bangun tidur.

Bagi seseorang yang menderita tekanan darah tinggi diharuskan untuk tidur dengan cukup.

Hal tersebut bertujuan untuk merilekskan pembuluh darah dalam tubuh sehingga tidak mengalami tekanan darah tinggi.

Irama sirkadian atau bioritmik dalam tubuh dapat merespon tingkat stress akibat aktivitas-aktivitas yang dilakukan setiap hari.

Bioritmik merupakan pola tidur yang bagus untuk diterapkan khusus bagi seseorang yang terkena tekanan darah tinggi.

Contohnya seperti tidur pada pukul 22.00 sampai 04.30 maka anda mesti tidur di jam tersebut tiap hari secara teratur.

Jika seseorang rutin menggunakan pola tidur ini maka pembuluh darah dalam tubuh akan rileks dan tekanan darah dalam tubuh akan stabil.

Baca Juga: Penelitian Jepang: Minum Kopi Dua Cangkir Sehari Bisa Tingkatkan Risiko Kematian pada Penderita Hipertensi

Harus jaga kondisi tubuh dengan olahraga

2. Olahraga

Bagi seseorang yang sedang menderita tekanan darah tinggi disarankan untuk melakukan jalan cepat secara rutin.

Disarankan melakukan jalan cepat selama 30 menit sebanyak tiga kali atau lebih dalam seminggu.

Seseorang yang melakukan jalan cepat akan menjadikan ritme jantung menjadi lebih normal dan pembuluh darah dalam tubuh akan lebih stabil.

3. Rileks

Seseorang yang sering stress atau tidak tenang dalam dirinya maka bisa menyebabkan terjadinya tekanan darah tinggi dalam tubuh.

Bagi seseorang yang sedang menderita tekanan darah tinggi dituntut harus rileks agar tidak memicu tekanan darah menjadi lebih parah.

Jika sedang stress atau tidak tenang disarankan untuk melakukan kegiatan yang disukai seperti mendengarkan musik, melukis atau memancing.

Semakin rileks seseorang maka akan stabil tekanan darah tinggi dalam tubuh.

Baca Juga: Tidak Banyak yang Tahu, Ternyata Ini 3 Manfaat Merendam Kaki dengan Air Garam, Kata dr. Saddam Ismail

4. Kurangi garam

Garam merupakan salah satu penyedap rasa yang bisa membuat seseorang mengalami tekanan darah tinggi.

Jika seseorang sedang mengalami tekanan darah tinggi disarankan untuk mengurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung garam berlebih.***