PRFMNEWS - Healthy vlogger yang juga seorang dokter, dr. Cahyo membagikan mengenai beberapa jenis sayuran yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Tidak hanya baik dikonsumsi penderita diabetes, jenis sayuran ini juga dapat mencegah komplikasi pada penderita diabetes.
Selain dapat mencegah komplikasi diabetes, dokter Cahyo juga menyebutkan jika beberapa jenis sayuran ini dapat mengontrol kadar gula dalam darah.
Baca Juga: Riwayat Kesehatan Ratu Elizabeth II Hingga Menjelang Wafat
Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube dr. Cahyo EDUKES pada Jumat 9 September 2022, berikut ini adalah beberapa jenis sayuran yang dapat mencegah komplikasi diabetes.
1. Sayuran yang mengandung serat tinggi
Dokter Cahyo mengatakan bahwa sayuran yang mengandung serat tinggi terbukti efektif untuk memperlambat penyerapan glukosa di dalam tubuh, sehingga gula dara tidak akan naik secara tiba-tiba.
Dengan rutin mengkonsumsi sayuran yang berserat tinggi maka dapat membantu menurunkan resistensi insulin bagi penderita diabetes.
Dokter Cahyo mengatakan jenis sayuran yang mengandung serat dan baik dimakan oleh penderita diabetes seperti wortel, buah bit, brokoli, kubis brussel dan juga kacang polong.
Baca Juga: Jadi Pelengkap Sayur Wortel, Asam Urat Turun dengan Makanan Ini Kata dr Ema Surya Pertiwi
2. Sayuran dengan indeks glikemik rendah
Selanjutnya jenis sayuran yang baik untuk penderita diabetes adalah beberapa jenis sayuran yang mengandung indeks glikemik rendah.
Adapun jenis sayuran yang memiliki kadar indeks glikemik rendah yang baik bagi penderita diabetes seperti wortel, asparagus, brokoli, tomat, bunga kol, selada, terong, paprika, kacang polong, bayam dan seledri.
3. Sayuran yang mengandung protein
Beberapa jenis sayuran yang mengandung protein dapat membantu penderita diabetes agar merasa kenyang lebih lama.
Maka jika penderita diabetes kenyang lebih lama akan membantu mengurangi ngemil diantara waktu makan.
Baca Juga: Melakukan Aksi Penyimpangan Seksual kepada Siswi SMP, Pria Ini Dicari Polisi
Dengan begitu diharapkan massa otot penderita diabetes bisa meningkat dengan makan sayuran yang tinggi protein.
Sayuran tinggi protein yang bisa dimakan oleh penderita diabetes seperti bayam, pokcoy, asparagus, sawi hijau, brokoli, kubis brussel dan kembang kol.
4. Sayuran yang mengandung nitrat tinggi
Sayuran yang mengandung nitrat tinggi dapat mengurangi tekanan darah dan juga meningkatkan peredaran darah secara keseluruhan.
Sehingga kemungkinan terjadinya komplikasi penyakit stroke, jantung koroner, gagal ginjal dan diabetes bisa dicegah.
Untuk sayuran yang mengandung nitrat tinggi seperti buah bit, selada, seledri, argula dan sayur rubab.***