PRFMNEWS - Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi penyakit diabetes, salah satunya dengan beberapa cara seperti ini.
Cara untuk mengatasi diabetes ini dibagikan oleh healthy vlogger yang juga seorang dokter, dr. Sungadi Santoso.
Dokter Sung menjelaskan bahwa cara untuk mengatasi diabetes salah satunya dengan menerapkan beberapa cara sebagai berikut ini.
“Setidaknya ada 4 cara yang bisa dilakukan dirumah untuk mengatasi diabetes atau penyakit gula,” jelas dokter Sung, seperti yang dikutip prfmnews.id dari kanal YouTube SB30 Health pada Jumat 19 Agustus 2022, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi diabetes.
Baca Juga: Timsus Polri Temukan CCTV Sebelum dan Setelah Kejadian Pembunuhan Brigadir J
1. Diet
Dokter Sung mengatakan bahwa kunci mengatur kadar gula darah agar dapat terkontrol adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks atau karbohidrat dengan indeks glikemik rendah.
Selain itu, dapat juga mengkonsumsi protein dengan bahan organik serta lemak yang sehat, dan makan dengan interval yang teratur.
Dokter Sung menyarankan agar saat mengkonsumsi makanan agar tidak dalam jumlah yang banyak, karena berpotensi mengandung gula yang tinggi.
Jika kadar gula tinggi maka bisa menyebabkan melonjaknya gula darah dan membuat pankreas bekerja lebih keras sehingga menghasilkan insulin diluar batas.
Adapun, makanan yang dianjurkan dikonsumsi oleh dr. Sung bagi penderita diabetes seperti kacang kedelai, kacang merah dan beberapa jenis kacang-kacangan.
“Selain itu bisa juga tambahkan ubi, labu, tahu seledri, bayam, kol, lobak, quinoa, oats, ikan, putih telur, low fat yogurt dan daging ayam tanpa lemak.,” ungkap dr. Sung.
Baca Juga: 10 Negara Terbersih di Dunia Menurut Standar EPI, Apakah Indonesia Termasuk Salah Satunya?
2. Suplemen
Selain jenis makanan untuk mengatasi diabetes juga bisa dibantu dengan mengkonsumsi jenis suplemen tertentu.
Dokter Sung menyarankan agar mengkonsumsi suplemen seperti chromium dimana dapat mengurangi kadar gula didalam darah.
Namun, menurut dr. Sung jika hanya mengkonsumsi suplemen tapi mengkonsumsi makanan yang sembarangan gula darah akan tetap tidak terkontrol.
“Vitamin E, B kompleks, coenzyme Q10 dan L-carnitine pada vitamin ini telah diteliti dapat mengontrol gula didalam darah,” ungkap dr. Sungadi Santoso.
Baca Juga: Ampuh Atasi Gula Darah, Minum Ramuan Ini Agar Gula Darah Cepat Turun Kata dr Zaidul Akbar
3. Berolahraga
dr. Sung Menyarankan bagi anda yang jarang olahraga coba lah berjalan cepat paling sedikit selama 30 menit dan jika bisa hingga 1 jam.
Olahraga ini dapat membantu metabolisme tubuh, selain berjalan kaki bisa juga bersepedah, berenang atau olahraga aerobic dan lain sebagainya.
4. Hindari hal yang bisa sebabkan diabetes
Cara terakhir yang bisa ampuh atasi diabetes adalah menghindari hal yang bisa membuat diabetes seperti duduk terlalu lama,stress, gejolak emosi yang negatif.
“Ketika anda membenci suatu benda membenci orang lain atau apapun, itu tidak akan melukai mereka tapi akan melukai diri anda sendiri,” jelas dr. Sung.
Baca Juga: Ridwan Kamil Angkat Bicara Soal Penembakan Kucing di Sesko TNI Bandung
Healthy vlogger tersebut mengatakan jika stress berlebih dapat merusak metabolisme dan juga berdampak pada sistem pencernaan anda.
Kemudian penderita diabetes disarankan untuk menghindari cemas yang berlebihan, dan juga hindari mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung indeks glikemik yang tinggi.***