PRFMNEWS- Menurunkan gula darah secara alami bisa dilakukan dengan berbagai cara pola hidup sehat, salah satunya mengganti nasi putih yang biasa dikonsumsi dengan jenis beras lain.
Karena tidak dipungkiri nasi putih mempunyai indeks glikemik yang tinggi dan bisa memicu naiknya kadar gula darah penderita diabetes.
dr. Zaidul akbar membagikan bagaimana cara untuk turunkan gula darah secara alami yang bisa diterapkan penderita diabetes.
Baca Juga: Ampuh Atasi Gula Darah, Minum Ramuan Ini Agar Gula Darah Cepat Turun Kata dr Zaidul Akbar
“Kalau kita berbicara tentang gula darah, kita harus tahu dulu yang bikin gula darah naik itu apa. Terutama makanan dan minuman tertentu yang memang bisa menyebabkan gula darah naik,” kata dr. Zaidul Akbar seperti dikutip prfmnews.id melalui kanal YouTube Bisikan.com hari ini Jumat, 19 Agustus 2022.
Salah satu pemicu naiknya kadar gula darah penderita diabetes yaitu adalah gula.
Tetapi tidak hanya gula, bahkan ada bahan-bahan lain yang juga bisa menjadi penyebab naiknya gula darah.
“Yang namanya gula pasir jika dimakan berlebihan akan meningkatkan gula darah, cuman ada bentukan lain dari gula pasir atau karbohidrat, yaitu tepung. Lama-lama jika mengkonsumsi tepung-tepungan, itu juga akan meningkatkan gula darah,” ujarnya.
Baca Juga: Kang Mus Bocorkan Jadwal Tayang Preman Pensiun 6 di RCTI, Catat Tanggalnya
Selanjutnya yang juga harus dihindari penderita diabetes adalah nasi putih. Nasi putih tidak hanya memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi, tetapi serat dan mineralnya sudah hilang.
“Nasi putih masalahnya buka cuma di indeks glikemiknya yang tinggi gara-gara pupuk kimianya saja, tetapi yang jadi masalah juga adalah mineral dan seratnya hilang,” katanya.
Oleh sebab itu dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk mulai beralih dari beras putih ke beras merah, hitam atau coklat.
“Jadi mulai lah berganti untuk misalkan dengan beras coklat, beras hitam, beras merah. Jadi jangan tinggalkan karbohidratnya. Tetap makan dalam jumlah yang terkontrol,” sambungnya.
Selanjutnya yaitu banyak pilihan herbal atau bahan alami yang juga bisa kamu olah untuk digunakan dalam membantu mengendalikan kadar gula darah, contohnya dengan kayu manis, temulawak, pare, dan kunyit.
Baca Juga: David Singleton Didenda Rp25 Juta Buntut Kericuhan di Ujung Laga Prawira Bandung vs Dewa United
“Kayu manis sangat bagus untuk mengendalikan gula darah, termasuk juga temulawak,”
“Selanjutnya itu bisa ditambahkan dengan pare. Pahit memang, temulawak juga pahit. Kunyit juga insya Allah itu pahit tapi dia baik sekali untuk memperbaiki sensitifitas dari insulin juga pankreas,” ucapnya.
Selain itu disarankan untuk menghindari stres, karena pikiran yang stres dapat menaikkan kadar gula darah seseorang.
“Gula darah itu bisa naik salah satunya karena pikiran. Bahasa ulama zaman dulu, penyakit fisik bermula dari penyakit emosi,” pungkas dr. Zaidul Akbar.***