PRFMNEWS - Healthy vlogger dan juga seorang dokter, dr. Sungadi Santoso membagikan beberapa cara untuk menurunkan berat badan 5-10 kg dengan cara yang mudah.
Cara menurunkan berat badan 5-10 kg dengan cara mudah ini menurut dokter Sung cukup sederhana dan bisa langsung dipraktikkan oleh siapapun.
Tentunya setiap orang yang sedang menurunkan berat badan ingin jika dapat menurunkan berat badan hingga 5-10 kg dengan cara sederhana ini.
Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube SB30 Health pada Kamis 4 Agustus 2022, berikut ini adalah cara sederhana menurunkan berat badan 5-10 kg yang dibagikan dr. Sung.
Baca Juga: Daftar Lokasi dan Jadwal Imunisasi BIAN 4-31 Agustus 2022 di Sejumlah Kelurahan di Kota Bandung
1. Ganti piring makan
Dokter Sung mengatakan bahwa banyak sekali eksperimen yang mengatakan bahwa orang-orang yang mengubah piringnya menjadi piring kecil berhasil dalam mengurangi jumlah makanan yang masuk.
Sehingga jika makanan yang masuk berkurang secara tidak langsung jumlah kalori yang masuk juga berkurang.
“Tapi tidak selalu begitu, tergantung jenis makanan apa yang dipilih juga,” jelas dr. Sung.
2. Makan secara perlahan
Saat kita makan dengan cepat itu akan berbeda dengan ketika kita makan pelan-pelan.
Dokter Sung mengatakan makan dengan pelan-pelan akan lebih cepat kenyang daripada makan dengan terburu-buru.
3. Perbanyak serat
Memperbanyak makan serat dari buah dan sayur juga merupakan tips sederhana untuk menurunkan berat badan.
4. Makan cukup protein
Dokter Sung menegaskan disini ia menyarankan agar kita mengkonsumsi cukup protein dan bukan kelebihan protein.
Cara menghitung cukup protein adalah rata-rata orang membutuhkan protein 1-2 gram per kg berat badan dalam kondisi normal.
5. Pilih karbohidrat kompleks
Saat ingin menurunkan berat badan pilihlah karbohidrat dengan jenis karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks lebih banyak serat juga vitamin dan mineral.
Baca Juga: Lebih Berbahaya dari Makanan Manis, Ini Efek Makanan Berlemak Bagi Penderita Diabetes Kata dr. Cahyo
6. Ganti cara mengolah makanan
Jika biasanya kita sering mengolah makanan dengan cara digoreng atau dengan cara tidak sehat lainnya, maka dr. Sung menyarankan mengganti kebiasaan tersebut.
Agar lebih sehat makanan bisa direbus, kukus ataupun dimasak dengan cara sehat lainnya.
7. Konsumsi jenis makanan yang mengandung prebiotic dan juga probiotik
Untuk memperbaiki metabolisme perbaiki usus kita dengan mengkonsumsi prebiotik dan juga probiotik.***