PRFMNEWS - Penderita asam urat sebaiknya menjauhi beberapa jenis makanan tinggi purin berikut ini jika tidak ingin penyakit asam urat kambuh.
Asam urat sendiri adalah penyakit yang muncul akibat gangguan metabolisme purin.
Purin sebenarnya berguna baik bagi tubuh manusia, tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan dapat berakibat pada munculnya asam urat.
Baca Juga: Tidak Disangka 5 Bumbu Masakan Ini Bisa Turunkan Asam Urat Tinggi, Begini Cara Mudah Mengolahnya
Makanan memang menjadi salah satu faktor naiknya kadar asam urat. Di mana asam urat yang dibiarkan dapat menimbulkan beberapa gejala seperti nyeri pada kaki, peradangan, dan linu.
Cara paling ampuh yang bisa kalian lakukan untuk mengatasi asam urat yaitu dari pola makan dan hidup sehat.
Dalam hal ini, alangkah baiknya untuk mengatasi konsumsi makanan penyebab asam urat, khususnya makanan tinggi purin.
Baca Juga: 7 Kiat Alami Mengatasi Masalah Asam Urat dengan Mudah dari Rumah, Cukup Lakukan Kebiasaan Ini
Oleh sebab itu sebaiknya kalian menghindari beberapa jenis makanan berikut ini untuk mencegah timbulnya asam urat, seperti dilansir dari kanal YouTube Kiat Sehat.
1. Makanan Laut
Meski memiliki rasa yang lezat untuk dikonsumsi, tetapi sebaiknya kalian mengurangi konsumsi makanan laut. Sebab diketahui makanan laut tinggi akan purin, contohnya yaitu kerang, sarden, tuna, ikan teri, udang, lobster, tiram, dan kepiting.
Jika kalian memang sangat suka mengkonsumsi makanan laut, sebaiknya pilih yang rendah purin, contohnya ikan salmon.
Baca Juga: Turunkan Asam Urat Dengan Pola JSR B 3 B, Kata dr Zaidul Akbar
2. Daging Merah
Daging merah memiliki kadar protein yang tinggi, seperti daging sapi, babi, dan domba.
Namun, daging-daging tersebut memiliki kadar purin yang tinggi jika dikonsumsi.
Jika ingin asupan protein kamu tercukupi dengan baik, baiknya daging merah diganti dengan daging ayam atau sumber protein nabati seperti tahu dan tempe.
Baca Juga: Minuman Ini Ampuh Atasi Asam Urat dan Ringankan Kerja Ginjal, Diungkap dr Saddam Ismail
3. Jeroan
Jeroan ternyata termasuk makanan yang harus dijauhi penderita asam urat, contohnya seperti hati, usus, dan otak sapi, di mana tinggi akan purin.
4. Minuman Manis
Bagi kalian pencinta minuman soda, minuman beralkohol, atau minuman kemasan, maka sebaiknya kurangi mulai sekarang.
Minuman-minuman jenis tersebut mengandung fruktosa yang dapat merangsang produksi asam urat di tubuh menjadi lebih banyak.
Baca Juga: 6 Jenis Makanan Terbaik yang Bisa Turunkan Kadar Asam Urat Secara Alami Diungkap dr. Saddam Ismail
Selain itu, kandungan purin yang ada pada minuman bir, membuat tubuh kesulitan mengeluarkan kadar asam urat dari darah.
Maka sebaiknya perbanyak minum air putih dibandingkan mengkonsumsi minuman yang tidak membawa manfaat bagi tubuh.
Selain membatasi konsumsi makanan dan minuman yang sudah disebutkan tadi.
Baca Juga: Bukan Atasi Masuk Angin, Ternyata Ini yang Terjadi Saat Kita Kerokan, Kata dr. Clarin Hayes
Kalian juga perlu untuk mengurangi konsumsi produk olahan susu yang tinggi lemak, seperti keju dan es krim.
Lalu konsumsilah makanan yang kaya akan serat dan cukupi kebutuhan cairan. Minum air putih setidaknya 8-10 gelas per hari.
Jangan lupa berolahraga teratur untuk menjaga berat badan secara ideal. Tentu kamu tidak ingin jika asam urat yang menumpuk di dalam tubuh dan menjadi penyakit batu ginjal.***