PRFMNEWS - dr Saddam Ismail menyebutkan beberapa cemilan yang baik untuk penderita kolesterol dan mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Kadar kolesterol tinggi tidak bisa dibiarkan begitu saja karena akan berdampak pada kesehatan tubuh.
Bagi penderita kolesterol yang suka ngemil, berikut 8 cemilan yang mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi seperti dikutip dari kanal YouTube Saddam Ismail.
1. Sayur-Sayuran
Sayur-sayuran diketahui kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Selain itu sayuran juga rendah kalori, lemak, dan natrium yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Rutin mengkonsumsi sayur-sayuran setiap hari, dapat menurunkan kadar kolesterol. Selain itu kalian harus mengolah sayuran tersebut dengan cara yang sehat agar manfaatnya tidak berkurang.
2. Buah-Buahan
Buah-buahan adalah salah satu obat untuk menurunkan kolesterol agar normal kembali, contohnya seperti buah apel, stroberi, anggur, yang diketahui mengandung pektin.
Pektin sendiri diketahui bisa sebagai obat penurun kolesterol.
Selain itu buah-buahan juga mengandung kalium yang bagus untuk mengendalikan tekanan darah agar tidak tinggi.
Baca Juga: Cuaca Panas Bikin Dehidrasi, dr. Saddam Ismail Sarankan Konsumsi 5 Buah ini untuk Atasi Dehidrasi
3. Oatmeal
Oatmeal biasanya digunakan orang-orang untuk sarapan dan juga sebagai menu diet, padahal oatmeal juga ternyata bisa sebagai cemilan untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Selain itu, serat yang ada pada oatmeal bisa membantu meningkatkan produksi asam empedu yang membuat kadar kolesterol akhirnya menurun.
4. Pop Corn
Cemilan yang biasanya dikonsumsi saat menonton di bioskop ini ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Pop corn diketahui terbuat dari biji jagung dan tinggi serat, tetapi sebaiknya jika ingin membuat pop corn, sebisa mungkin jangan dikasih mentega dan gula. Sebaiknya diganti dengan minyak zaitun atau keju yang sehat.
Baca Juga: Sering Pegal-pegal? Cobain Tips Ala dr. Zaidul Akbar Ini Bonusnya Kolesterol Juga Enyah Seketika
5. Roti Gandum
Roti gandum utuh diketahui mengandung protein dan juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik yaitu kacang almond, kacang kenari dan kacang pecan.
Tetapi sebaiknya jangan dikonsumsi secara berlebihan karena kacang-kacangan tersebut tinggi akan kalori.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan 3 Cara Obati Kolesterol dengan Mudah Hanya dengan Lakukan ini
7. Kentang
Banyak orang yang mengolah kentang dengan cara yang salah, seperti dijadikan keripik kentang asin dan di goreng, hal itu malah membuat makanan tersebut menjadi kurang sehat.
Kentang sendiri diketahui rendah kalori, tinggi serat, dan mengandung kalium yang bagus untuk kesehatan pembuluh darah.
Kalian bisa memproses kentang dengan cara dijadikan kentang panggang atau keripik kentang panggang, daripada harus digoreng.
Baca Juga: Beberapa Makanan Lezat Ini Ternyata Menjadi Pantangan Bagi Penderita Kolesterol Tinggi, Apa Saja?
8. Sup dengan Edamame
Sup edamame menjadi salah satu pilihan cemilan yang bisa dikonsumsi penderita kolesterol untuk menurunkan kadar kolesterolnya.
Edamame adalah sebuah kacang kedelai muda yang masih berada dalam polong.
Sup yang terdapat edamame didalamnya diketahui mengandung protein, mengandung serat, dan bisa membantu menurunkan kolesterol.***