Network
- Konsumsi Probiotik
Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung probiotik, seperti yogurt, kefir, dan tempe, diketahui efektif dalam mengatasi susah BAB saat puasa.
Pasalnya, probiotik mampu menjaga keseimbangan mikroflora di dalam usus yang dapat mengoptimalkan proses pembentukan feses.
Selain itu, konsumsi probiotik secara rutin juga turut mencegah peradangan dalam saluran pencernaan serta meningkatkan daya tahan tubuh.
- Hindari Menunda Buang Air Besar
Cara mengatasi sembelit saat puasa yang tak kalah penting adalah menghindari kebiasaan menunda buang air besar. Menunda buang air besar membuat tekstur feses menjadi keras sehingga sulit untuk dikeluarkan.
Itulah tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi dan mencegah timbulnya sembelit saat puasa. Semoga bermanfaat.***
