Network
Tambahkan lebih banyak protein untuk asupan harian, seperti daging, makanan laut, telur, produk susu, minuman kedelai, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Sebagai tambahan, kamu bisa memperbanyak konsumsi makanan yang kaya akan vitamin D untuk meningkatkan suasana hati, meliputi susu, sereal, telur, dan jamur.
3. Berhati-hatilah dengan apa yang dimakan
Dengan mengubah pola makan, maka kamu bisa lebih waspada dan memperhatikan kembali jenis camilan yang akan dimakan. Hal ini disebabkan karena makanan tertentu akan cenderung memicu munculnya emotional eating.
Saat tengah berbelanja dan memilih camilan, maka ketahui dengan jelas camilan apa yang baik dikonsumsi saat kamu merasa stres atau sedih. Jangan sampai makanan tersebut justru malah memperburuk kesehatanmu.
Baca Juga: Hati-hati, 11 Hal ini Bisa Bikin Kamu Jadi Gemuk
4. Gerakkan tubuh untuk mengurangi stress
Beberapa orang merasa lega karena berolahraga secara teratur. Jalan-jalan atau jogging di sekitar blok atau rutinitas yoga kilat dapat membantu terutama di saat-saat emosional. Yoga teratur dapat menjadi langkah pencegahan yang berguna untuk membantu meredakan keadaan emosi seperti kecemasan dan depresi.
5. Cobalah meditasi
Mengambil napas dalam-dalam adalah metode meditasi sederhana yang dapat Anda lakukan hampir di mana saja. Duduklah di tempat yang tenang dan fokuslah pada nafasmu, biarkan perlahan-lahan mengalir masuk dan keluar dari lubang hidung.
6. Cobalah perhatian penuh
