Kamu Suka Makan Berlebihan saat Stres? Mungkin Itu Emotional Eating

Mindfulness memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental. Ini menjadi cara yang ampuh untuk mengelola kecemasan dan depresi. Itu juga telah terbukti mengurangi stres makan.

Jika menemukan bahwa stres, suasana hati yang buruk, atau kecemasan adalah pemicu rasa ingin makan, praktik mindfulness dapat membantu.

7. Membuat jadwal makan

Menjadwalkan makanan dapat membantu menahan rasa lapar secara fisik. Rasa kenyang juga dapat membantu menahan rasa lapar secara emosional. Menjadwalkan makanan tidak berarti kamu perlu menyiapkan makanan untuk seminggu.

Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk membuat rencana makan mingguan yang mencakup sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan. Kemudian, tetapkan jam berapa akan makan setiap kali makan.

8. Pilih camilan sehat

Cobalah mendapatkan camilan sehat, seperti buah atau sayuran segar, dan makanan rendah lemak dan rendah kalori lainnya.

Dan jangan lupa tetap minum air putih yang cukup agar tidak dehidrasi dan membantu metabolisme tubuh berjalan dengan baik.

Nah, itulah beberapa hal yang perlu kamu pahami seputar emotional eating, yakni makan secara berlebihan saat stres. Semoga bermanfaat, ya,gengs. Stay safe and healthy!***