Network
PRFMNEWS - Kurang tidur bisa mengganggu tatanan metabolisme yang akan berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Salah satu dampak paling umum dari keseringan tidur malam (begadang) adalah gangguan tidur, seperti insomnia. Seseorang yang sering tidur larut malam mungkin mengalami kesulitan dalam memulai tidur, sulit untuk tetap tidur, atau sering terbangun di malam hari.
Hal ini dapat menyebabkan rasa kelelahan yang berkepanjangan dan kurangnya energi selama aktivitas sehari-hari.
Selain gangguan tidur, keseringan tidur larut malam juga dapat berdampak negatif pada fungsi kognitif. Tidur yang tidak mencukupi atau tidak teratur dapat memengaruhi kemampuan konsentrasi, perhatian, dan memori seseorang.
Dampak dari sering tidur larut malam juga dapat terlihat pada kesehatan fisik seseorang. Kurang tidur atau tidur yang tidak teratur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Selain itu kurang tidur bisa meningkatkan kadar ghrelin, hormon rasa lapar, dan menurunkan kadar leptin, hormon yang membuat kita merasa kenyang.
Untuk mengimbangi tingkat energi yang lebih rendah itu, orang yang kurang tidur akhirnya cenderung mencari bantuan dalam bentuk makanan yang meningkatkan gula darah dan menempatkan mereka pada risiko obesitas, yang merupakan faktor risiko diabetes.
Jika kamu merasa sulit tidur, disarankan untuk mengecek kadar gula darah dalam tubuh. Menurut rekomendasi The American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society, orang dewasa perlu tidur minimal tujuh jam per hari untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Baca Juga: Inilah Kebiasaan Buruk Tanpa Disadari Bisa Menyebabkan Diabetes, Salah Satunya Begadang
Tidur malam yang tidak teratur juga dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Kurang tidur atau tidur yang terganggu dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
Ini karena tidur berperan penting dalam memperbaiki dan meregenerasi sel-sel tubuh serta memperkuat pertahanan imunologis.
Jika seseorang terus-menerus terjaga di malam hari dan tidak mendapatkan tidur yang cukup, sistem kekebalan tubuhnya tidak dapat berfungsi secara optimal, yang dapat meningkatkan risiko infeksi virus, bakteri, dan bahkan kanker.
Dalam konteks kesehatan mental, keseringan tidur larut malam juga dapat memperburuk gejala yang terkait dengan gangguan kecemasan dan depresi.
Kurang tidur atau tidur yang terganggu telah dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan mental, serta peningkatan tingkat stres dan ketegangan emosional.
Baca Juga: Penderita Diabetes Remaja Bandung Meningkat, Simak Cara Olah Nasi Putih Jadi Rendah Gula kata dr Ema
Orang yang sering tidur larut malam mungkin mengalami perubahan suasana hati yang cepat, mudah tersinggung, dan mengalami kesulitan dalam mengatur emosi mereka.
Dalam jangka panjang, keseringan tidur larut malam dapat menyebabkan gangguan suasana hati yang kronis dan meningkatkan risiko gangguan kejiwaan yang lebih serius.
Selain dampak pada kesehatan, keseringan tidur larut malam juga dapat mempengaruhi hubungan sosial seseorang.
Ketika seseorang memiliki pola tidur yang berbeda dengan orang lain di sekitarnya, hal ini dapat menyebabkan kesulitan dalam berinteraksi dan berkomunikasi dengan orang lain.
Selain itu, kelelahan yang berkepanjangan akibat tidur yang tidak mencukupi dapat membuat seseorang menjadi kurang responsif dan kurang tertarik pada kegiatan sosial.
Hal ini dapat mengganggu hubungan interpersonal, baik itu dengan pasangan, keluarga, teman, atau rekan kerja.
So, buat kamu yang masih sering begadang, yuk ubah kebiasaan tersebut agar kita tetap sehat dan bugar. Stay safe and healthy, ya gengs.***
