Network
Setiap porsi yogurt gaya Prancis dibuat secara individual dalam wadah atau toples kaca yang sama dengan tempat penjualannya. Biasanya, yogurt diproduksi dalam tong besar dan kemudian dibagi menjadi beberapa wadah.
dalam satu wadah 5,6 ons (160 g) yogurt tawar la fermiere mengandung 160 kkal; 13 gram lemak total; 8 g lemak duduk; 7 gram karbohidrat; 7 gram gula; 0 g gula tambahan; dan 5 gram protein.
Kefir
Kefir dikenal sebagai minuman susu fermentasi, kefir juga memiliki rasa asam dan tajam. Kefir yang disaring, tersedia dalam cangkir yang dapat disendok, memiliki tekstur lembut yang mirip dengan Greek yogurt dengan probiotik dua kali lebih banyak.
Nutrisi dalam satu cangkir (8 ons) kefir tawar mengandung 110 kkal; 2 gram lemak; 1,5 g lemak duduk; 9 gram karbohidrat; 9 gram gula; 0 g gula tambahan; dan 13 gram protein.
Tips Memilih Jenis Yogurt Terbaik untuk Diabetes
Untuk memudahkan Diabetesi dalam memilih jenis yogurt terbaik untuk diabetes, berikut tipsnya:
Greek yogurt untuk yang intoleransi laktosa: kalau Diabetesi memiliki masalah intoleransi laktosa, maka mungkin greek yogurt merupakan pilihan terbaik. Dalam proses pembuatannya, laktosa di dalam greek yogurt terbuang.
Kurangi asupan gula: untuk menguranginya, Diabetesi bisa memilih plain yogurt kemudian diberikan rasa manis dengan mencampurkan buah segar ke dalam yogurt.
Pilih greek yogurt untuk mencegah kenaikan gula darah: mengombinasikan karbohidrat dengan protein atau lemak memperlambat produksi glukosa ke dalam darah. Greek yogurt membantu menstabilisasikan kadar gula darah.
