Network
PRFMNEWS - dr. Cahyo Purnomo menjelaskan tentang apakah benar bahwa penderita diabetes tidak boleh makan malam.
Lalu benarkah anggapan bahwa penderita diabetes tidak boleh makan malam karena dapat menaikkan kadar gula darah?
Oleh sebab itu kali ini dr. Cahyo akan menjelaskan terkait apakah penderita diabetes boleh makan malam atau tidak.
Baca Juga: Penderita Diabetes Jangan Lakukan 4 Hal Ini Saat Suntik Insulin, Bisa Sebabkan Masalah Serius
Mengatur pola makan adalah salah satu kunci sukses bagi penderita diabetes untuk meraih kondisi gula darah yang terkontrol dengan baik.
Tak jarang penderita diabetes hanya menerapkan pola makan dua kali sehari, yaitu pagi dan sore hari agar kadar gula darah bisa terkontrol dengan baik.
Namun terkadang hal ini menimbulkan masalah baru, karena hal itu menyebabkan penderita diabetes bisa mengalami gangguan tidur di malam hari karena perut terasa lapar.
dr. Cahyo mengatakan bahwa bagi penderita diabetes yang hanya menerapkan pola makan dua kali sehari, yaitu pagi dan sore. Hal itu tidak menjadi masalah selagi mereka mampu melakukannya tanpa ada keluhan yang berarti.
“Bila anda seorang penderita diabetes yang menerapkan pola makan dua kali sehari, dan Anda mampu melakukan hal tersebut tanpa halangan. Ini boleh dilakukan dan baik untuk membantu mengontrol kadar gula darah Anda,” kata dr. Cahyo seperti dikutip prfmnews melalui kanal YouTube dr. Cahyo EDUKES.
Tetapi menurut dr. Cahyo, jika malam hari perut dalam keadaan kosong, maka lambung akan memproduksi hormon ghrelin yang akan menimbulkan keinginan makan-makanan yang berkalori besar, seperti roti, kue, biskuit, mie instan, atau nasi.
Baca Juga: Diabetes Bisa Ditandai dengan Masalah Kulit ini, Nomor 2 Sering Disepelekan, Kata dr. Ema
Sedangkan hormon leptin, yang tugasnya melaporkan ke otak bahwa perut sudah kenyang, maka pada malam hari kerjanya tidak seaktif hormon ghrelin.
Akibatnya bila Anda tidak makan malam, ini seringkali membuat tidur Anda menjadi terganggu. Tentunya ini juga tidak baik bagi kadar gula darah.
Karena kadar gula darah bisa naik karena penderita diabetes kurang tidur.
“Serta bila rasa lapar ini Anda atasi dengan ngemil makanan tinggi kalori, maka akan mengakibatkan gula darah jadi meningkat,” kata dr. Cahyo.
Baca Juga: Bolehkah Penderita Diabetes Meminum Air Es, Simak Dulu Penjelasan dr Cahyo
Jadi kesimpulannya yaitu, Anda boleh tidak makan malam serta hanya makan pagi dan sore saja, asal Anda bisa menahan diri untuk tidak ngemil di malam hari, serta tidur tidak terganggu.
Namun bila Anda tidak kuat jika harus meninggalkan makan malam, maka Anda boleh tetap melakukannya. Tetapi dengan syarat yaitu makan malam terakhir sebelum jam 7 malam.
Selanjutnya yaitu makan malam dengan aturan porsi sayur sebesar 50%, serta 25% nasi dan 25% lauk pauk (ikan laut, atau daging ayam tanpa lemak, serta tempe dan tahu).
Terakhir, jika penderita diabetes masih tetap merasa lapar, maka boleh untuk makan buah seperti apel atau buah pir. Yaitu cukup 1 buah saja berukuran sedang menjelang tidur.***
