Network
“Karena asam lemak omega 3 ini diperlukan untuk menjaga kesehatan otak ibu agar tidak stress pasca melahirkan, juga mampu meningkatkan perkembangan sensori kognitif dan motorik bayi,” jelas dr Saddam Ismail.
5. Sayuran hijau
Sayuran hijau tinggi akan antioksidan, kalsium, zat besi serta vitamin dan mineral lainnya.
Selain mempercepat pemulihan perempuan yang sedang nifas, baik juga untuk produktivitas ASI bagi ibu yang menyusui.
Baca Juga: Ciri Ini Tanda Hormon sedang Bermasalah, Salah Satunya Sulit Tidur kata dr. Saddam Ismail
6. Karbohidrat kompleks
Selama masa nifas ya biasanya perempuan itu lebih mudah lapar, disarankan mengkonsumsi karbohidrat kompleks. Misalnya nasi putih diganti jadi nasi merah, tepung gandum dan lainnya sehingga bisa kenyang lebih lama dan kadar gula darah tidak naik drastis karena asupan makanan.
7. Protein
Makanan yang mengandung protein dibutuhkan selama masa pemulihan ataupun nifas. Diantaranya telur, tahu, tempe, ikan, daging dan sumber protein lainnya.
Itulah 7 rekomendasi makanan yang bisa dikonsumsi perempuan yang sedang dalam masa nifas baik yang mengalami setelah melahirkan ataupun keguguran. Makanan tersebut bisa membantu mempercepat pemulihan masa nifas.***
