Network
dr. Cahyo menyarankan agar penderita diabetes tetap aktif bergerak dan tidak bermalas-malasan.
3. Kelola Stres dengan Baik
Stres yang berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat yang diakibatkan oleh pelepasan hormon kortisol dan epinefrin.
Hormon kortisol yang berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan resistensi insulin, sedangkan jika epinefrin yang meningkat bisa mengakibatkan pelepasan glukosa.
Sehingga apabila kalian seorang penderita diabetes dan mengalami stres yang berkepanjangan, maka dapat berpotensi secara langsung menaikkan kadar gula darah.
Oleh sebab itu penderita diabetes diharapkan untuk menghindari faktor yang bisa menimbulkan stres atau belajar untuk mengelola stres agar nantinya tidak mempengaruhi kadar gula darah.
4. Cukup Istirahat
Kurang tidur atau kurang istirahat menjadi salah satu sebab kadar gula darah meningkat. Waktu tidur yang normal bagi orang dewasa yaitu adalah sekitar 6-8 jam per hari. Jangan berlebih dan jangan berkurang.
Selain itu, menjaga kualitas tidur juga dapat membantu kadar gula darah tetap normal. Bahkan tidur yang berkualitas juga dapat membantu menurunkan produksi hormon kortisol. Yang mana jika jumlahnya berlebihan dapat menyebabkan peningkatan resistensi insulin.
