Network
Lebih baik makan dalam porsi kecil tetapi dengan frekuensi yang sering dalam seharinya.
Jangan lupa makan dengan pola gizi yang seimbang agar kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan antioksidan dapat terpenuhi.
Selain itu, jangan melakukan diet ekstrem yang membuat tubuh kalian menjadi kekurangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
2. Aktif Bergerak dan Olahraga Secara Teratur
Olahraga sangat bermanfaat untuk mengubah glukosa menjadi energi yang mampu menurunkan kadar gula darah penderita diabetes.
Jika kalian dapat melakukan olahraga secara rutin dalam jangka panjang, maka dapat bermanfaat untuk mencegah terjadinya resistensi insulin pada penderita diabetes.
Lakukan olahraga sebanyak 3-4 kali/minggu dengan durasi 30-60 menit setiap melakukan olahraga.
Sebelum olahraga, penderita diabetes sebaiknya mengecek terlebih dahulu kadar gula darah.
Jangan melakukan olahraga jika kadar gula darah dibawah 70 mg/dl karena beresiko terjadinya hipoglikemia.
