Network
PRFMNEWS - Dokter Ema Surya Pertiwi membagikan 8 cara alami menurunkan kolesterol yang bisa kalian terapkan.
Kadar kolesterol yang tinggi tidak boleh dibiarkan begitu saja karena dapat menyebabkan komplikasi beberapa penyakit berbahaya seperti jantung, stroke dan penyumbatan pembuluh darah.
Kali ini dokter Ema membagikan 8 cara alami yang bisa kalian lakukan. Berikut penjelasannya seperti dikutip dari kanal YouTube Emasuperr:
Baca Juga: Waspada dengan Jenis Makanan dan Minuman Ini, Bisa Bikin Tingkat Kesuburan Pria Menurun
Baca Juga: Raja Salman Kirim Doa dan Harapan Baik untuk Negara Islam yang Merayakan Idul Adha
1. Merubah Pola Makan
Salah satu cara yang bisa kalian terapkan adalah dengan merubah pola makan, terutama makanan yang meningkatkan kolesterol pada tubuh.
Contohnya seperti makan daging merah, makanan tinggi gula, yang manis-manis, donat, minuman boba, tinggi lemak jenuh, mentega, kripik kentang.
Selain itu makanan tinggi garam juga bisa meningkatkan tekanan darah serta meningkatkan risiko menumpuknya kolesterol pada tubuh.
Selain itu yang juga harus kalian waspadai adalah jeroan, jeroan ayam, jeroan kambing, dan jeroan sapi. Walaupun makanan tersebut cukup menggugah selera, tetapi sayangnya tinggi akan kolesterol.
Walaupun kalian mengkonsumsi obat penurun kolesterol, tetapi jika masih mengkonsumi makanan-makanan tersebut, maka kolesterol juga tidak akan kunjung turun.
Baca Juga: Dua Resep Minuman Herbal Anti Asam Urat dari dr. Zaidul Akbar, Cara Bikinnya Super Mudah
Baca Juga: Diabetes Bisa Diobati Secara Alami dan Instan dengan Konsumsi Daun Ini, kata dr. Saddam Ismail
2. Konsumsi Makanan Penurun Kolesterol
Makanan penurun kolesterol contohnya yaitu oatmeal yang bisa kalian konsumsi sebagai pengganti nasi, boleh juga ditambahkan dengan lauk pauk ataupun sayur.
Oatmeal termasuk jenis makanan serat larut yang berfungsi untuk mengikat kolesterol jahat sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh dan sudah terbukti secara ilmiah.
Selain oatmeal, kalian juga bisa mengkonsumsi alpukat yang diketahui kaya akan lemak baik dan terbukti bisa menurunkan kolesterol pada tubuh.
Kalian bisa mengkonsumsinya sebanyak 300-400 gram alpukat setiap harinya dan jangan ditambah gula ataupun susu.
Selanjutnya yaitu kunyit, wedang kunyit atau jamu yang mengandung kunyit tanpa gula juga dapat menurunkan kolesterol dengan baik pada tubuh.
Pilihan makanan lain yang juga dapat menurunkan kolesterol adalah jagung, kedelai, kacang merah, dimana kaya akan sterol maupun stanol yang dapat membantu mengusir LDL ataupun lemak jahat pada tubuh dan menurunkan kolesterol.
Selanjutnya yaitu tomat yang bisa kalian konsumsi dengan cara diblender dan diminum pagi hari ataupun malam hari untuk membantu menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Tips untuk Kamu yang Hobi Liburan Tapi Harus Sambil Bawa Anak
Baca Juga: Tumbangkan Pasangan China, The Daddies Melaju ke Final Malaysia Masters 2022
3. Hindari Kopi dan Gula
Dimana kopi yang tidak disaring terbukti bisa meningkatkan kolesterol pada tubuh, selain kopi, gula juga diketahui dapat meningkatkan kolesterol pada tubuh.
Bagi kalian pencinta kopi sebaiknya mulai sekarang hindari untuk mengkonsumsi keduanya atau mulai mengurangi porsinya.
4. Merubah Pola Hidup
Pola hidup yang bisa kalian terapkan untuk membantu menurunkan kolesterol yaitu sering berjemur di pagi hari minimal 30 menit.
Kolesterol berfungsi untuk mensinstesis vitamin D untuk kesehatan tulang, jadi ketika kita berjemur, itu dapat membantu produksi vitamin D pada tubuh.
Baca Juga: Fokus Kesehatan Mental, Shawn Mendes Tunda Konser Tur Dunia 'Wonder'
Baca Juga: Alasan Nick Kuipers Latihan Terpisah dengan Pemain Persib Lain, Ternyata Bukan Hanya Usai Cedera
5. Berjemur di Pagi Hari
Saat berjemur, tubuh akan menggunakan kolesterol yang diproduksi pada tubuh agar diproses menjadi vitamin D.
Usahakan setiap pagi luangkan waktu untuk berjemur di bawah sinar matahari, serta pastikan area kulit kalian harus terkena sinar matahari, terutama area punggung, perut, dan tangan agar sinar matahari tersebut dapat masuk dengan optimal di dalam tubuh.
6. Waktu Tidur yang Cukup
Kalian juga harus mempunyai waktu tidur yang cukup. Karena terbukti bagi orang yang kekurangan tidur yaitu kurang dari 6 jam atau lebih dari 8 jam bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.
7. Olahraga
Jangan lupa untuk melakukan olahraga secara teratur sekitar 30 menit dalam sehari untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
Olahraga yang bisa kalian lakukan seperti kardio, joging, bersepeda, berenang, dan yoga.
Baca Juga: Kementerian Ketenagakerjaan RI Berangkatkan 150 Perawat Ahli ke Arab Saudi
Baca Juga: 3 Cara Makan Daging yang Aman untuk Menghindari Kolesterol Naik, Dokter Naj Bagikan Tipsnya
8. Berhenti Merokok
Rokok mengandung senyawa beracun yang disebut dengan Akrolein, dimana akrolein ini dapat menghambat HDL atau kolesterol baik untuk mengangkut kolesterol jahat.
Selain itu adapula Tar maupun Nikotin yang bisa menumpuk pada aliran darah tubuh dan menyebabkan Aterosklerosis penumpukan pada pembuluh darah.
Intinya merokok dapat menghambat usaha tubuh untuk menghilangkan kolesterol dalam darah.***
