Network
PRFMNEWS - dr. Saddam Ismail membagikan beberapa jenis buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk asam urat.
Asam urat merupakan penyakit sendi yang disebabkan kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi hingga menimbulkan kristal-kristal asam urat di sekitar sendi.
Asam urat biasanya akan kambuh ketika mengkonsumsi makanan tinggi kandungan purin.
Baca Juga: Cara Mengobati Asam Urat dengan Alami, Gunakan Rumus yang Dijelaskan dr Zaidul Akbar Ini
Selain gaya hidup, makanan yang dimakan juga harus diperhatikan untuk mencegah timbulnya asam urat, salah satunya adalah buah-buahan.
dr. Saddam Ismail merekomendasikan 6 buah-buahan yang baik untuk asam urat agar tidak kambuh. Berikut penjelasannya seperti dikutip dari kanal YouTube Saddam Ismail:
1. Buah Sitrus
Ada banyak yang termasuk ke dalam buah sitrus, yaitu jeruk bali, jeruk lemon, jeruk nipis, jeruk manis yang kaya akan vitamin C.
Buah-buahan tersebut sangat bagus untuk penderita asam urat. Karena kandungan vitamin C di dalamnya dapat membentuk menekan peradangan pada penderita asam urat.
Jika sendi sedang radang, maka akan menimbulkan keluhan di rumah.
Kalian bisa mengkonsumsi jeruk bali atau jeruk manis dengan cara diperas dijadikan minuman jus dan boleh juga jika ingin dimakan langsung.
Sedangkan untuk jeruk lemon dan jeruk nipis, maka harus diolah menjadi minuman yang dicampurkan dengan air, teh, jahe, atau ditambahkan madu.
2. Buah Beri
Bagi orang yang mempunyai penyakit asam urat dan suka makan buah-buahan, maka jangan terlalu banyak makan yang manis-manis.
Fluktosa ada pada buah-buahan, jika kalian terlalu banyak mengkonsumsi fluktosa, ini bisa meningkatkan atau memicu naiknya kadar asam urat.
Buah-buahan beri termasuk buah yang tidak tinggi kandungan fluktosa ataupun tidak terlalu manis.
Buah-buahan berry terdiri dari berbagai macam, seperti blueberry, raspberry, cranberry, stroberi, dan blackberry.
Buahan-buahan beri tersebut ternyata tinggi akan kandungan vitamin C dan juga baik untuk asam urat.
Baca Juga: 6 Khasiat Kentang untuk Tubuh Bila Rutin Dikonsumsi dengan Tepat, Bisa Turut Atasi Diabetes
3. Kiwi
Saat asam urat kambuh biasanya akan menimbulkan rasa nyeri pada kaki dan juga sendi. Hal ini terjadi karena sendi memang lagi meradang yang disebabkan oleh penumpukan asam urat.
Dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi antioksidan, salah satunya adalah buah kiwi.
Buah kiwi juga mengandung vitamin C, antioksidan, likopen, lutein, vitamin B kompleks, vitamin A, folat, dan juga mineral lain yang dibutuhkan tubuh.
Dengan rutin mengkonsumsi buah kiwi dapat mencegah kambuhnya asam urat. Tetapi yang perlu diingat adalah jangan berlebihan saat mengkonsumsi buah kiwi.
4. Buah Ceri
Buah ceri memiliki antioksidan yang tinggi dan bagus untuk penderita asam urat. Apalagi jika asam urat sedang meradang.
Cara kerjanya yaitu mirip seperti obat anti radang yang bisa mengendalikan peradangan asam urat.
Disarankan untuk makan buah ceri jika asam urat kalian sedang kambuh untuk membantu meredakan peradangan.
Baca Juga: Kakorlantas Polri Minta Pengadilan Evaluasi SIM Pemotor yang Lintasi Trotoar
5. Blewa
Blewa biasanya sering kita temui pada bulan ramadhan, dimana sering dijadikan orang-orang sebagai isian es buah.
Buah blewa ternyata bagus untuk dikonsumsi sehari-hari karena tinggi akan vitamin C yang baik untuk penderita asam urat yang membantu menurunkan kadar asam uratnya.
Jadi, jika kadar asam uratnya sedang tinggi, maka bisa dibantu dengan buah blewa.
Blewa juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin K, kolin dan kalium.
6. Nanas
Buah nanas diketahui bagus untuk sendi, dimana bisa membantu menurunkan peradangan dan juga melindungi sendi serta tulang agar tetap sehat.
Kandungan bromelain pada nanas bisa membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada sendi.
Itu lah tadi 6 buah-buahan yang direkomendasikan untuk asam urat. Tapi yang perlu diingat adalah jangan sampai mengkonsumsinya secara berlebihan.***
