Diabetes Tidak Bisa Sembuh Total, Berikut Cara Menurunkan Kadar Gula Darah yang Tinggi

PRFMNEWS - Diabetes merupakan salah satu penyakit yang tidak bisa sembuh total.

Meskipun penyakit diabetes tidak bisa sembuh total, tetapi kita masih bisa mengontrol kadar gula darah untuk tetap normal agar diabetes tidak semakin parah dan menyebabkan komplikasi.

Oleh sebab itu, penderita diabetes sebaiknya perlu mengetahui bagaimana cara untuk mengontrol gula darah agar tetap stabil dan tidak semakin parah.

Berikut 7 cara menurunkan gula darah bagi penderita diabetes seperti dikutip dari kanal YouTube Saddam Ismail:

Baca Juga: 7 Tanda Awal Diabetes Khas Pada Wanita, dr. Saddam Ismail Sebut Masalah Siklus Menstruasi Salah Satunya

1. Rutin Cek Gula Darah

Mengecek gula darah merupakan langkah awal untuk mengetahui apakah kadar gula darah sedang tinggi atau tidak.

Jika tidak dilakukan pengecekan kadar gula darah secara rutin, akan sulit mengetahui berapa kadar gula darah kita saat ini.

Dengan rutin mengecek gula darah, maka kita bisa mengontrol keadaan gula darah supaya tetap terkendali.

Kalian bisa membeli alat untuk pengukur kadar gula darah di toko-toko alat kesehatan ataupun di apotek, hingga nantinya bisa mengecek sendiri kadar gula darah tanpa harus datang ke tempat fasilitas kesehatan.

2. Rutin Minum Air Putih

Minum air putih bagi penderita diabetes bermanfaat untuk meringankan gejala dan terhindar dari dehidrasi berat.

Jika gula darah sedang tinggi, salah satu hal yang dirasakan adalah sering buang air kecil untuk membuang kelebihan gula darah melalui urine.

Seseorang yang sering buang air kecil tetapi asupan air putih kurang, otomatis akan menyebabkan dehidrasi.

Oleh sebab itu penderita diabetes sebaiknya harus rajin mengkonsumsi air putih agar tidak kekurangan cairan.

Baca Juga: Terdapat 2 Kategori yang Bisa Masuk Gratis ke PRJ, Berikut Ketentuannya

3. Olahraga

Olahraga merupakan salah satu cara menurunkan kadar gula darah, karena olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

Olahraga juga membuat jantung memompa lebih cepat dan banyak menghasilkan energi atau glukosa menjadi terpakai.

Orang penderita diabetes tidak disarankan untuk terlalu capek, oleh sebab itu sebaiknya olahraga yang dilakukan juga harus disesuaikan dengan kondisi fisik.

4. Mengatur Pola Makan

Kebanyakan penyebab dari tingginya gula darah yaitu karena pola makan yang tidak sehat dan berantakan.

Dengan mengatur pola makan lebih sehat, maka diharapkan gula darah dapat terkendali. Oleh sebab itu mulai sekarang hindari makanan tinggi garam, tinggi kalori,dan makanan berlemak.

Jangan lupa untuk konsumsi karbohidrat sehat, karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan makanan berserat.

Baca Juga: 7 Cara Turunkan Gula Darah Tinggi Bagi Penderita Diabetes di Rumah, Nomor 6 Juga Ampuh Kurangi Berat Badan

5. Hindari Stres

Stres merupakan salah satu pemicu tingginya gula darah karena tubuh memproduksi hormon glukagon dan kortisol. Kedua hormon tersebut yang membuat gula darah naik.

Saat sedang stres, maka sebaiknya lakukanlah kegiatan yang menyenangkan atau yang disukai agar pikiran stres bisa teralihkan.

6. Tidur Cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan kadar gula darah naik dan menjadi stres. Selain itu kurang tidur juga dapat menyebabkan berat tubuh menjadi naik serta risiko obesitas.

Usahakan untuk tidur selama 6-9 jam sehari agar waktu istirahat lebih tercukupi dan terhindar dari berbagai risiko kesehatan tubuh.

7. Pengobatan Gula Darah

Obat-obatan yang digunakan untuk mengatasi gula darah dari dokter sebaiknya dikonsumsi secara teratur dan sesuai dosis.

Jangan berhenti minum obat walau keluhan sudah hilang, karena gula darah harus tetap terkontrol dengan cara mengkonsumsi obat.***