PRFMNEWS - Memiliki tubuh yang gemuk merupakan hal yang membuat sebagian orang menjadi tidak percaya diri dan bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Selain itu sebagian orang yang memiliki tubuh gemuk juga telah berusaha keras untuk bisa menjadi kurus.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan oleh seseorang untuk menjadi kurus dengan cara yang sehat.
Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube Saddam Ismail, dokter Saddam Ismail menyebutkan ada 7 kebiasaan pagi hari yang dapat membantu seseorang menjadi kurus lebih cepat.
Baca Juga: Selain Ujung Jaya Utama, Ini Nama-nama Gerbang Tol Cisumdawu
1. Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Berjemur di bawah sinar matahari merupakan hal mudah yang bisa dilakukan oleh semua orang.
Seseorang yang berjemur di bawah sinar matahari tidak perlu melakukan banyak aktivitas sehingga aktivitas sangat sederhana.
Walaupun sederhana ,nyatanya berjemur di bawah sinar matahari bisa memberikan banyak sekali manfaat bagi tubuh seseorang, salah satunya menurunkan berat badan.
"Menurut penelitian, orang yang berjemur di bawah sinar matahari bisa menurunkan indeks massa tubuhnya dibandingkan orang yang tidak berjemur di bawah sinar matahari pagi," ujar dr. Saddam Ismail.
"Dengan berjemur tubuh bisa mengikuti jam biologis atau ritme sirkadian hingga akan melancarkan metabolisme dan membakar lemak jauh lebih efektif," sambungnya.
2. Sarapan protein tinggi
Kegiatan sarapan merupakan hal yang wajib dilakukan oleh seseorang yang ingin menurunkan berat badan.
Banyak orang yang beranggapan bahwa dengan tidak sarapan di pagi hari bisa menurunkan berat badan, padahal nyatanya hal tersebut bisa memperburuk keadaan tubuh seseorang.
Dokter Saddam Ismail mengatakan bahwa seseorang yang ingin menurunkan berat badan disarankan untuk sarapan yang mengandung protein tinggi.
Diantara makanan yang memiliki kandungan protein tinggi yaitu roti gandum, putih telur, hingga yogurt.
Seseorang yang mengkonsumsi makanan protein tinggi bisa membuat cepat kenyang dan menahan lapar lebih lama.
"Protein bisa membuat cepat kenyang dan menahan lapar lebih lama. Selain itu membuat metabolisme menjadi lebih baik," kata dr.Saddam Ismail.
Baca Juga: Persib Lakukan Persiapan Matang Jelang Lawan Dewa United
3. Minum air putih
Seseorang yang sedang ingin mendapatkan tubuh kurus diharuskan untuk minum air putih hangat, dingin atau sejuk di pagi hari.
Air putih bagi tubuh karena bisa menggantikan cairan tubuh yang telah hilang selama kita tertidur.
4. Olahraga pagi
Olahraga pagi merupakan kegiatan yang pastinya bisa menurun berat badan seseorang.
Selain menurunkan berat badan, olahraga di pagi hari bisa membuat seseorang lebih bersemangat, mampu mengendalikan stress, badan segar, hingga suasana hati menjadi lebih nyaman.
Disarankan untuk melakukan olahraga-olahraga ringan di pagi hari, seperti jogging, jalan santai, yoga, dan Zumba.
5. Siapkan bekal makan siang
Walaupun menyiapkan bekal untuk makan siang terdengar cukup merepotkan, nyatanya bisa membuat seseorang menurunkan berat badan dengan cepat.
Hal tersebut dikarenak nkita bisa membuat menu-menu dengan tinggi kalori dan protein sehingga bagus untuk menurunkan berat badan.
"Lebih baik siapkan makanan bekal dari rumah sesuai dengan menu diet yang dijalani," ujar dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Mengenal 3 Kode Rumah Makan Padang, Ada SA, SB, dan SC Mana yang Asli?
6. Menimbang berat badan
Dokter Saddam Ismail mengungkapkan bahwa menurut penelitian orang yang sering mengukur berat badannya di pagi hari bisa membuat badan menjadi cepat kurus.
Dengan rutin mengecek berat setiap pagi membuat seseorang tersebut termotivasi sehingga bisa mengontrol program diet yang sedang dijalani.
7.Jalan kaki atau naik turun tangga
Jalan kaki atau naik turun tangga merupakan aktivitas yang bisa dilakukan untuk seseorang bisa cepat kurus.
Disarankan saat bepergian untuk tidak menggunakan kendaraan pribadi atau kendaraan umum agar tubuh cepat menjadi kurus.***