Sering Nyeri Punggung di Bagian Bawah? Berikut Cara Mengatasinya, Pakai Cara dr. Sung

PRFMNEWS - Beberapa masyarakat pasti pernah mengalami nyeri punggung di bagian bawah.

Biasanya seseorang yang sering mengalami nyeri punggung banyak dialami oleh para pekerja.

Seseorang yang mengalami nyeri punggung bagian bawah akan mengalami rasa sakit hingga ke bagian paha.

Baca Juga: Daftar 102 Merek Obat Sirup Pernah Dikonsumsi Anak Pasien Gagal Ginjal Akut yang Diungkap Kemenkes

Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube SB30 Health, seorang dokter sekaligus vlogger kesehatan yaitu dokter Sungadi Santoso mengungkapkan beberapa penyebab seseorang mengalami nyeri punggung.

Perlu diketahui, ketika seseorang mengalami awal nyeri punggung mengalami gejala yang berbeda-beda, salah satunya seperti adanya tusukan di bagian punggung.

Ada juga sebagian orang yang mengalami nyeri punggung bagian bawah karena tidak benarnya posisi saat sedang duduk.

Baca Juga: Perum Jasa Tirta I Buka Lowongan Kerja Sampai Tanggal 28 Oktober 2022, Berikut Syarat dan Kualifikasinya

Dokter Sung membagikan beberapa sebab seseorang mengalami nyeri punggung di bagian bawah, diantaranya.

1. Terjatuh atau terbentur benda yang keras.

2. Pergerakan tubuh yang berlebihan. Biasanya terjadi saat olahraga.

3. Mengangkat beban berat.

4. Kekakuan pada otot.

5. Radang sendi.

Baca Juga: Jadi Inspektur Upacara Peringatan Hari Santri, Ini Tiga Pesan Ganjar untuk Para Santri

6. Kelainan bentuk tulang belakang.

7. Pengeroposan tulang.

8. Gangguan saraf tulang.

9. Kelemahan celah pada tulang belakang (saraf terjepit).

10. Karena penyakit pada organ tertentu seperti batu ginjal atau terjadi infeksi pada saluran kemih.

Baca Juga: Pria Lansia yang Sedang Mengendarai Mobil Meninggal Mendadak di Kamasan Banjaran

Ada juga beberapa faktor yang beresiko paling banyak orang alami nyeri punggung di bagian bawah, diantaranya.

1. Usia produktif lebih rentan mengalami nyeri pinggang, apalagi bagi yang pekerjaannya mengangkat beban berat.

2. Obesitas atau berat badan berlebih.

3. Wanita hamil.

4. Orang yang jarang berolahraga.

Selain penyebab dan faktor terjadi seseorang mengalami nyeri punggung bagian bawah, dr. Sung juga memberikan beberapa tips untuk mengatasi nyeri punggung bagian bawah.

Baca Juga: Resep Gepuk Daging Sapi Khas Sunda yang Empuk Dagingnya dan No Debat Enaknya

1. Jika gejalanya masih ringan, bisa dengan melakukan olahraga. Pilih olahraga renang, yoga atau pilates.

2. Kurangi stress, karena bisa mengacaukan sistem dalam tubuh.

3. Bagi yang kelebihan berat badan, kontrol berat badan

4. Kurangi mengangkat beban yang berat. Atau belajar cara mengangkat beban yang berat, jadi jangan menggunakan punggung untuk mengangkat.

5. Berhenti merokok, karena merokok bisa mengganggu aliran darah terutama di punggung.

Baca Juga: 3 Gejala Gangguan Ginjal Akut Progresif Tipikal Pada Anak, Segera Bawa ke Rumah Sakit Bila Alami Ini

6. Perbaiki posisi tidur, duduk, dan berjalan.

7. Bagi yang sakitnya sudah parah, konsultasikan ke dokter. Atau bisa menggunakan terapi akupuntur.

Itulah beberapa penyebab,faktor dan cara mengatasi nyeri punggung di bagian bawah yang perlu diketahui, semoga bermanfaat.***