Gimana Perut Buncit Mau Kempes Jika 7 Kebiasaan Ini Masih Kamu Lakukan Setiap Hari, Simak Apa Saja

PRFMNEWS - Perut buncit susah kempes jika 7 kebiasaan ini masih kamu lakukan setiap hari.

Mempunyai perut buncit membuat sebagian orang menjadi tidak percaya diri dalam berpenampilan.

Selain itu mempunyai perut buncit juga tentunya tidak menyehatkan bagi tubuh, malah dapat mendatangkan penyakit.

Baca Juga: Masalah Perut Buncit, Hindari 10 Jenis Makanan Ini Agar Perut Rata

Bagi kamu yang berniat atau sedang menjalankan program untuk mengempeskan perut buncit, sebaiknya harus mengetahui apa saja yang menjadi penyebab munculnya perut buncit agar usaha yang dilakukan bisa berjalan lancar.

Dikutip prfmnews.id melalui kanal YouTube SKWAD Fitness, berikut 7 kebiasaan penyebab munculnya perut buncit.

1. Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula

Saat ini sangat banyak beredar baik itu makanan ataupun minuman kekinian yang mengandung gula.

Baca Juga: Perut Buncit Bisa Jadi Gejala Hati Tidak Sehat, ini 7 Tanda Lain Liver Bermasalah, Kata dr. Saddam Ismail

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Food and Drug Administration Amerika Serikat, kita hanya boleh mengkonsumsi gula sebanyak 50 gram/hari dan setara dengan 4 sendok makan atau sebesar 194 kalori.

Sedangkan dalam 1 gelas minuman kekinian, mengandung kurang lebih 500-650 kalori.

Oleh sebab itu mulai sekang hindari kebiasaan untuk mengkonsumsi secara berlebihan baik itu makanan ataupun minuman tinggi gula jika tidak ingin mempunyai perut buncit.

Baca Juga: Buruan Nyetok di Rumah, 5 Buah Segar ini Mampu Membantu Mengecilkan Perut Buncit

2. Sering Makan Junkfood

Junkfood atau makanan cepat saji memanglah sangat menggugah selera, tetapi tahukah kamu bahwa dalam 1 porsi hamburger ternyata mempunyai 400-1000 kalori/porsi.

Lalu untuk kentang goreng yaitu mengandung 200-350 kalori dan satu potong pizza ukuran sedang mempunyai 300-400 kalori.

Terlalu banyak kalori yang kamu konsumsi, maka dapat menyebabkan tubuh mengubahnya menjadi lemak.

Baca Juga: Dokter Zaidul Akbar Sebut Perut Buncit Mudah Diatasi dengan Gerakan yang Sering Dilakukan Setiap Hari

Selanjutnya lemak tersebut akan menumpuk, dan salah satunya di dalam perut hingga menyebabkan buncit.

Oleh sebab itu mulai sekarang tinggalkan kebiasaan untuk mengkonsumsi makanan cepat saji atau junkfood.

3. Sering Makan di Restoran All You Can Eat

Terlalu sering mengunjungi restoran berkonsep all you can eat dapat berkontribusi terhadap timbulnya perut buncit.

Baca Juga: Ternyata Tidur Seperti Ini Bisa Mengecilkan Perut Buncit, Berikut Penjelasan dr. Zaidul Akbar

Menurut jurnal Eating Behaviour Lessons dari Georgia State University, porsi makan seseorang bisa naik 44 persen saat makan all you can eat.

Nafsu makan menjadi bertambah dan porsi makan juga meningkat ketika makan all you can eat, sehingga tidak heran jika kebiasaan ini terus dilakukan, maka dapat menyebabkan ukuran perut kamu semakin bertambah.

4. Terbiasa Membungkuk

Saat kita duduk atau berdiri dengan posisi membungkuk, perut akan semakin terlihat buncit dibanding saat duduk atau berdiri dengan badan tegap.

Mulai sekarang usahakan untuk mengubah posisi mu menjadi lebih tegap dan tidak sering membungkuk, baik itu duduk atau berdiri.

Selain dapat mengatasi perut buncit, posisi tegap juga bagus untuk tulang belakang.

Baca Juga: Ternyata Tidur Seperti Ini Bisa Mengecilkan Perut Buncit, Berikut Penjelasan dr. Zaidul Akbar

5. Makan Terlalu Cepat

Bagi kamu yang sering memiliki kebiasaan makan terlalu cepat, mulai sekarang sebaiknya rubah kebiasaan buruk tersebut.

Karena makan yang terlalu cepat akan membuat semakin banyak udara yang kamu telan.

Makan dalam keadaan tenang dapat membuat kamu lebih selektif dalam memilih makanan, itu artinya, asupan makanan yang masuk dalam tubuh jadi lebih terjaga, dan tidak membuat perut menjadi buncit.

6. Lebih Sering Duduk

Hal ini biasanya banyak terjadi pada orang-orang yang bekerja di kantoran.

Tubuh yang kurang bergerak dapat mengakibatkan pencernaan menjadi lambat dan akhirnya lemak dapat menumpuk di perut hingga jadi buncit.

Oleh sebab itu bagi kamu yang punya kebiasaan duduk seharian di kantor, usahakan untuk menyempatkan diri melakukan olahraga.

Baca Juga: Sering Salah Duga, Ternyata Air Es Seperti Ini yang Bikin Gemuk dan Perut Buncit Kata dr. Saddam Ismail

7. Sering Stres

Stres yang berlebihan tidak hanya berpengaruh pada mental, tapi juga pada kesehatan tubuh.

Saat seseorang mengalami stres, tubuh memproduksi yang namanya hormon kortisol lebih banyak.

Sebuah penelitian oleh Sarah Jackson dari University Collage London mengatakan bahwa seseorang dengan kadar kortisol yang lebih tinggi cenderung memiliki ukuran pinggang yang lebih besar.

Saat sedang stres, lakukanlah aktivitas yang positif atau kegiatan yang disukai agar pikiran menjadi lebih tenang, sehingga rasa stres bisa teratasi.

Itu lah tadi 7 kebiasaan yang bisa menyebabkan timbulnya perut buncit seperti dikutip dari kanal YouTube SKWAD Fitness. Semoga informasi tersebut bermanfaat.***