PRFMNEWS – Penderita diabetes tetap bisa makan enak namun tetap sehat dan gula darah bisa terkontrol sesuai aturan pola gizi seimbang. Hal ini diungkap healthy vlogger dokter Cahyo Purnomo.
Agar orang diabetes bisa tetap makan enak tapi gula darah tidak naik drastis, dr. Cahyo Purnomo mengungkapkan tiga syarat yang harus dipenuhi.
Jika rutin menerapkan tiga syarat ini, dr. Cahyo Purnomo mengatakan, penderita diabetes tidak perlu melakukan diet ekstrim untuk turunkan gula darah seperti tidak makan nasi sama sekali.
Baca Juga: RUSUH Lokasi Tukar Gelang Persib Vs RANS Nusantara di Progresif Bandung Hari ini Ditutup Lebih Awal
Dengan menjalankan tiga syarat ini dalam kehidupan sehari-hari, dr. Cahyo menyebut, orang diabetes boleh makan normal layaknya orang sehat tanpa mesti takut gula darah naik drastis.
Berikut ini tiga syarat yang perlu dijalankan orang diabetes agar bisa makan enak tapi gula darah tetap terkontrol, dikutip prfmnews.id dari kanal YouTube dr. Cahyo EDUKES.
1. Rutin minum obat diabetes dari dokter
Syarat pertama yang wajib dilakukan menurut dr. Cahyo adalah penderita diabetes tetap perlu minum obat pengontrol gula darah yang diresepkan dokter.
“Saya sering temui orang diabetes diet ekstrim, sudah makannya cuma singkong, jagung, kentang rebus, tapi mereka tidak mau minum obat dari dokter. Yang terjadi tubuhnya malah lemas, letih, lesu, tidak mau melakukan apa-apa. Mereka terlihat seperti orang sakit,” jelasnya.
“Akibat tidak minum obat, penyakit diabetes justru akan menimbulkan penyakit komplikasi yang macam-macam” imbuhnya.
Baca Juga: Dibeberkan Dokter Cahyo Purnomo, Berikut Manfaat Air Putih untuk Penderita Diabetes
2. Konsumsi minuman probiotik
Dokter Cahyo sangat menyarankan agar orang diabetes untuk rutin mengonsumsi minuman mengandung probiotik.
“Probiotik sangat penting bagi pasien diabetes. Mungkin Anda tidak menyadari sebelumnya, karena Anda jarang sekali minum minuman probiotik ini, flora normal dalam usus Anda sudah rusak selama bertahun-tahun. Ini justru yang mengakibatkan Anda menderita diabetes,” terangnya.
Minuman yang mengandung probiotik dan dianjurkan dikonsumsi setiap hari, ucap dr. Cahyo, antara lain yoghurt murni dan susu kefir.
“Dengan rutin mengonsumsi minuman probiotik akan memperbaiki flora normal dalam usus sehingga pencernaan Anda lebih sehat, proses pencernaan lebih sempurna, sehingga gula darah Anda menjadi turun,” bebernya.
Baca Juga: Terungkap Penyebab Kecelakaan Bus Bandros Tabrak Pohon di Bandung, Ada Penumpang Luka
3. Boleh makan nasi tapi batasi
Syarat ketiga yang perlu rutin dilakukan orang diabetes adalah tetap mengonsumsi nasi sebagai sumber karbohidrat yang penting untuk memberikan energi tubuh ketika beraktivitas sehari-hari.
“Jadi Anda yang biasanya mengonsumsi karbohidrat nasi sekitar 80-90 persen, itu dikurangi disisakan sekitar 30-50 persen saja. Jadi yang ditambah itu lauknya, sayur dan buah-buahan ditambah,” tuturnya.
“Dipilih buah yang indeks glikemiknya rendah sehingga bisa bantu menurunkan gula darah. Orang diabetes perlu mengonsumsi makanan tinggi serat dari sayuran dan buah-buahan,” sambungnya.***