PRFMNEWS - Dokter Vika Damay membagikan 5 jenis buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Untuk mencukupi kebutuhan energi penderita diabetes tanpa membuat tubuh mengalami peningkatan kadar gula darah, maka 5 jenis buah-buahan segar ini bisa jadi solusi.
Indeks glikemik yaitu ukuran kecepatan suatu makanan untuk diproses menjadi gula di dalam tubuh.
Oleh sebab itu kalian perlu mengetahui 5 jenis buah-buahan apa saja baik untuk penderita diabetes. Berikut rangkumannya seperti dikutip dari kanal YouTube DRV CHANNEL:
1. Buah Apel
Buah apel ini termasuk buah dengan indeks glikemik yang rendah yaitu dibawah 55.
Selain itu, buah apel juga mengandung 21 gram karbohidrat dan 77 kalori.
Jadi bagi penyandang diabetes tidak perlu khawatir untuk mengkonsumsi buah apel.
Baca Juga: Tidak Hanya dengan Obat, 5 Buah-buahan Ini Juga Bisa Atasi Asam Lambung kata dr Saddam Ismail
2. Buah Jeruk
Buah jeruk selain mengandung vitamin C yang tinggi, juga mengandung antioksidan yang baik bagi tubuh.
Tidak hanya jeruk, kalian juga bisa mengkonsumsi lemon dan juga jeruk bali.
3. Buah Alpukat
Mungkin kebanyakan orang berpikir bahwa buah alpukat tinggi akan lemak. Tetapi faktanya lemak yang terkandung pada buah alpukat adalah lemak tak jenuh yang justru baik untuk mengendalikan gula darah.
Buah alpukat baik untuk penderita diabetes karena bisa meningkatkan hormon insulin dengan menciptakan rasa kenyang setelah dimakan.
4. Buah Berry
Penderita diabetes juga boleh mengkonsumsi buah-buahan dari golongan berry, seperti stoberi, blueberry, raspberry, dan blackberry.
Alasannya yaitu antioksidan antosianin yang terkandung dalam buah berry bisa meningkatkan sensitifitas insulin. Sehingga sangat bermanfaat untuk para penyandang diabetes.
5. Buah Pir
Buah pir mengandung indeks glikemik yang cukup rendah, yaitu sekitar 38, di mana baik untuk penderita diabetes.
Selain itu, buah pir juga mengandung flavonoid, yang disebut-sebut menjadi kunci mencegah sekaligus mengobati diabetes.
Kandungan serat di dalam buah pir juga cukup tinggi dan cocok untuk penderita diabetes. Dengan mengkonsumsi buah pir dapat mencukupi lebih dari 20 persen asupan serat harian yang direkomendasikan.
Baca Juga: Buah-buahan Bisa Mengatasi Asam Urat? Dokter Saddam Ismail Beberkan Rahasia Ini
Itu lah tadi 5 jenis buah-buahan segar yang bisa dikonsumsi untuk penderita diabetes.
Supaya buah-buahan yang dikonsumsi tersebut menghasilkan manfaat yang optimal, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum mengkonsumsinya.
1. Pastikan memilih buah dengan indeks glikemik rendah
2. Hindari memilih buah kering, karena biasanya buah-buahan kering sudah ditambahkan dengan pemanis buatan, sehingga kadar gula darah justru semakin tinggi
3. Hindari konsumsi buah dalam bentuk jus, karena efek penurunan gula dari buah berasal dari kandungan serat. Proses buah dengan blender atau juicer justru dapat menghancurkan struktur serat buah.***