PRFMNEWS - Memiliki tinggi badan yang ideal tentunya merupakan impian banyak orang.
Selain untuk kesehatan dan penampilan, tinggi badan juga berpengaruh untuk masuk pendidikan atau profesi tertentu.
Mengejar tinggi badan banyak dilakukan terutama saat akan mendaftar pekerjaan ataupun pendidikan.
Bagi yang masih dalam masa pertumbuhan baik laki-laki ataupun perempuan bisa menggunakan 4 cara alami dari dokter Vania Utami untuk menambahkan tinggi badan.
Masa pertumbuhan untuk laki-laki yaitu hingga usia 21 tahun sedangkan wanita hingga usia 18 tahun.
Berikut cara menambahkan tinggi badan dan mengoptimalkan pertumbuhan yang dijelaskan dr Vania Utami di kanal pribadinya:
1. Menghitung Tinggi Potensi Genetik
Sebelum melakukan usaha-usaha untuk menambah tinggi badan yang perlu diketahui adalah potensi genetik tinggi badan yang berasal dari kedua orangtua.
Penghitungan tersebut untuk dijadikan acuan strategi dalam menambah tinggi badan. Karena Tinggi Potensi Genetik (TPG) bisa mengetahui tinggi minuman dan maksimal yang bisa dicapai.
Baca Juga: Viral, Naik Kelas dan Sudah Mandiri, Novan Tulis Pesan Singkat untuk Ibunya yang Sudah Meninggal
Berikut rumus lengkapnya:
- TPG anak laki-laki = ((TB ibu (cm) + 13 cm) + TB ayah (cm))/2 ± 8,5 cm
- TPG anak perempuan = ((TB ayah (cm) - 13 cm) + TB ibu (cm))/2 ± 8,5 cm
"Kalau perbedaannya masih jauh dan kalian masih dalam masa pertumbuhan, kalian harus bener-bener mengoptimalkan masa-masa emas ini untuk meningkatkan tinggi badan," jelas dr Vania Utami
2. Penuhi asupan nutrisi
Asupan nutrisi memiliki peran yang sangat penting untuk menambah tinggi badan terutama jika masih dalam masa pertumbuhan.
Asupan nutrisi yang bisa memacu penambahan tinggi badan diantaranya Kalsium, Vitamin D dan Vitamin A.
3. Olahraga
Olahraga yang dapat memacu pertambahan tinggi badan diantaranya basket, skipping (lompat tali) dan lain-lain.
"Olah raganya itu seperti lompat lompat karena bisa memicu lempeng epifisis," jelas dr Vania Utami.
Baca Juga: Detik-detik Buaya Seberat 1 Ton Ditangkap oleh Warga Buton Sulawesi Tenggara
4. Menjaga postur tubuh yang benar
Apabila aktivitas yang dilakukan sehari-hari tidak menjaga postur tubuh dengan benar maka bisa berdampak pada tinggi badan.
Contohnya jika seseorang sering membungkuk, menunduk, rebahan di Sofa dengan posisi kepala tidak tepat dan lainnya maka dampaknya postur menjadi tidak benar dan beresiko gangguan pertumbuhan tulang.
Meskipun tips tersebut diperuntukkan bagi usia pertumbuhan, namun dr Vania Utami juga menuturkan jika setelah melewati masa pertumbuhan masih bisa menambah tinggi badan.
Baca Juga: Masuk Kejuaraan Dunia Motocross MXGP 2022 karena Wildcard, Nakami Vidi Makarim Akui Tanpa Persiapan
Namun pertambahan tinggi badannya bukan dari lempeng epifisis seperti pada usia masa pertumbuhan, melainkan karena struktur tulang yang berubah.
Misalnya karena olah raga sehingga tulang belakangnya menjadi benar kembali dan berpengaruh terhadap tinggi badan.***