PRFMNEWS - dr Ema Surya Pertiwi menyebutkan 7 bahan alami yang bisa membantu menurunkan kadar kolestrol.
Kadar kolesterol tinggi tidak bisa dibiarkan begitu saja karena dapat menyebabkan munculnya penyakit berbahaya seperti stroke dan serangan jantung.
Oleh sebab itu tidak ada salahnya untuk mencoba mengonsumsi 7 makanan berikut ini untuk membantu usaha dalam menurunkan kolesterol.
Baca Juga: PENTING 5 Cara Jaga Kesehatan Ginjal kata dr. Saddam Ismail, Salah Satunya Batasi Asupan Garam
Berikut 7 makanan yang secara alami dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol.
1. Asam Jawa
Ternyata asam jawa mempunyai antioksidan yang mampu menurunkan kadar kolesterol serta bisa meningkatkan lemak baik pada tubuh.
Kalian bisa menggunakan daun asam sebanyak 12 gram yang direndam dengan air selama 15 menit dan lalu diminum.
Bisa juga dengan menggunakan asam sebagai jamu asam jawa atau pun mencampurkan kedalam makanan.
Baca Juga: Diungkap dr. Ema, Kemunculan Penyakit Diabetes Bisa Ditandai dengan Gejala Kulit Ini
2. Bawang Merah
Bawang merah mempunyai senyawa yang disebut sebagai Kuesetin dan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh, selain itu bawang merah juga bisa mencegah peradangan dan pengerasan pada pembuluh darah yang sangat bermanfaat bagi penderita kolesterol.
Kalian bisa mengkonsumsi bawang merah secara langsung atau bisa dicampur dengan makanan.
3. Bawang Putih
Bawang putih bisa menurunkan kolesterol total hingga 30 mg/dl. Oleh sebab itu jika mempunyai masalah pada penyumbatan pembuluh darah, kalian bisa mengkonsumsi bawang putih sebagai suplemen untuk memperlancar sirkulasi darah.
Baca Juga: 7 Kebiasaan ini Bisa Menyebabkan Kanker Serviks, Salah Satunya Sering Keputihan
Selain itu bawang putih juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi secara signifikan.
Konsumsi bawang putih secara rutin sebanyak 1 hingga 2 siung dalam 2 kali sehari dengan cara dimakan langsung atau dicampurkan pada masakan.
4. Temulawak
Temulawak selain bermanfaat sebagai jamu, juga bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh jika dikonsumsi secara rutin dalam jangka waktu 4 minggu berturut-turut.
Temulawak bisa digunakan sebanyak 3 jari rimpang temulawak segar, lalu direbus dengan air panas atau dibuat wedang temulawak.
Baca Juga: Produksi Asam Lambung Meningkat? Tenang Ada 6 Makanan yang Dapat Mengatasi Asam Lambung Ala dr. Ema
5. Alpukat
Alpukat yaitu kaya dengan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal serta omega 3 dan omega 6 yang mampu menurunkan kadar kolesterol.
Kalian bisa mengkonsumsi setengah buah alpukat matang setiap hari, tetapi jangan dicampurkan dengan gula ataupun susu.
6. Wortel
Wortel tidak hanya bagus untuk kesehatan mata tetapi juga bisa menurunkan kadar kolestrol pada tubuh.
Vitamin C pada wortel berfungsi untuk antioksidan yang bisa melindungi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari proses oksidasi.
Baca Juga: 10 Jenis Makanan Ini Bisa Sebabkan Kanker, Salah Satunya Kentang Goreng, Kata dr. Ema
Kalian bisa mengkonsumsi lima buah wortel dengan cara dibuat jus atau diambil airnya saja dan dikonsumsi setiap hari untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
7. Rumput Laut
Rumput laut kaya akan antioksidan A, C, dan E, serta flavonoid dan karotenoid. Rumput laut juga termasuk ke dalam sumber serat yang tinggi.
Jika mengkonsumsi rumput laut secara teratur maka bisa mengurangi lemak pada tubuh dan meningkatkan metabolisme lemak serta menurunkan kadar gula darah dan menyeimbangkan kadar kolesterol tubuh.
Rumput laut bisa dikonsumsi langsung, dicampur dalam bentuk es, atau bisa juga mengkonsumsi suplemen maupun minuman yang mengandung rumput laut.
dr Ema menyarankan jika kolesterol sudah menumpuk dan menimbulkan penyakit tertentu maka harus segera dikonsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
Selain makanan, kita juga disarankan untuk memperbaiki pola hidup yang lebih sehat, seperti olahraga, menghindari rokok, serta tidak mengkonsumsi makanan berlemak untuk mencegah munculnya kolesterol pada tubuh.***