PRFMNEWS - Bagi seseorang yang sedang menjalankan program diet, makanan merupakan salah satu hal yang penting untuk diperhatikan.
Adapun untuk menunjang program diet menurut dr. Saddam Ismail makanan yang membuat cepat kenyang sangat disarankan dikonsumsi.
Dilansir prfmnews.id melalui kanal YouTube Saddam Ismal pada Jumat 1 April 2022, inilah 8 jenis makanan yang membuat cepat kenyang ala dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Bak Anak Kembar, Gadis Indonesia Ini Viral Karena Punya Wajah Mirip Jennie BLACKPINK
1. Sup
Dokter Saddam Ismail menyebutkan bahwa sup bisa membuat seseorang merasakan kenyang lebih lama.
Jenis sup yang disarankan juga tentunya mengandung sayuran dan protein yang rendah lemak. Adapun saat akan mengkonsumsi sup lebih baik jika di makan saat siang hari.
2. Alpukat
Buah alpukat dapat membuat kenyang lebih lama sehingga dapat mengganti menu makan siang agar lebih sehat.
Dokter Saddam Ismail menyarankan agar mengkonsumsi buah alpukatnya cukup setengah saja selain itu cara pengolahannya harus diperhatikan, jangan menggunakan gula tambahan, susu kental manis, dan cukup buah alpukatnya saja.
3. Telur
Putih telur sangat disarankan sebagai menu sarapan, karena tinggi protein sehingga putih telur dapat mengenyangkan.
Baca Juga: Gedung Eks Matahari Banceuy Akan Dijadikan Mall dan Hotel Lagi Mulai 2023 Mendatang
4. Gado-gado
Selanjutnya, dr. Saddam Ismail menyarankan mengkonsumsi gado-gado sebagai menu makan siang. Seperti diketahui, gado-gado kaya akan gizi dan nutrisi.
“Tapi perlu diingat saat makan gado-gado jangan ditambah nasi atau lontong karena sayurannya saja sudah cukup mengenyangkan,” jelas dr. Saddam Ismail.
5. Ayam dan ikan
Ayam dan ikan disarankan dikonsumsi sebagai makanan yang menyenangkan, karena kedua jenis makanan tersebut memiliki protein rendah lemak.
“Protein rendah lemak yang terdapat pada ayam ataupun ikan, baik ikan tuna ataupun sarden ini tidak membuat gemuk, karena jenis makanan tersebut dapat membuat cepat kenyang,” tambah dr. Saddam Ismail.
Tetapi dengan catatan hindari pengolahan yang tidak benar seperti digoreng, dan disarankan memasaknya dengan cara dikukus atau direbus saja, dan usahakan hindari bagian kulit yang mengandung banyak lemak.
6. Bubur oatmeal
Selain mudah membuatnya, kandungan gandum dalam bubur oatmeal dapat membuat rasa kenyang lebih lama karena gandum termasuk dalam karbohidrat komplek yang membuatnya dicerna lebih lama di lambung.
Baca Juga: Hari Ini Mulai Berlaku, Berikut Daftar Jalan Tol yang Terapkan Tilang Elektronik
7. Buah apel
Buah apel memiliki kandungan serat yang tinggi dan dapat membuat rasa kenyang lebih lama. Adapun, dr. Saddam Ismail menyarankan 30 menit sebelum makan.
8. Smoothies
Smoothies dapat dikonsumsi dengan mencampurkan buah-buahan dan juga yoghurt yang rendah lemak. Selain itu dengan mengkonsumsi smoothies dapat membuat rasa kenyang yang lebih lama.***