Bantu Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi, Cukup dengan Konsumsi 8 Jenis Makanan Ini, Kata dr. Saddam Ismail

PRFMNEWS - Seorang pakar kesehatan dr. Saddam Ismail ungkapkan mengenai beberapa jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Ya, tak dapat dipungkiri, kolesterol naik salahsatunya disebabkan karena konsumsi makanan yang tidak sehat seperti gorengan.

“Memang penderita kolesterol harus menjaga makanan, karena ada makanan tertentu yang dapat membuat kolesterol menjadi naik,” ungkap dr. Saddam Ismail.

Oleh karena itu, agar kolesterol turun biasanya selain dengan obat, ada beberapa jenis makanan yang dapat bantu atasi kadar kolesterol tinggi.

Baca Juga: All England 2022 Tayang di 2 TV, Berikut Jadwal Lengkap Pertandingannya

Dilansir prfmnews.id dari kanal Youtube dr. Saddam Ismail pada Selasa 15 Maret 2022, dr. Saddam Ismail membeberkan jenis-jenis makanan yang sehat dan dapat membantu turunkan kolesterol yang tinggi.

1. Sayur-sayuran

Sayuran kaya akan serat, vitamin dan mineral sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.

Sayuran memiliki kalori yang rendah, rendah lemak dan rendah natrium.

Selain itu mengkonsumsi sayuran agar mendapatkan manfaatnya harus dengan cara pengolahan yang benar juga.

Baca Juga: Sebuah Penelitian Menemukan 8 Hal Aneh Terkait Hilangnya Memori di Kemudian Hari Secara Mengejutkan

2. Buah-buahan

Buah-buahan juga bisa membantu untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Adapun contoh buah-buahan yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh seperti apel, Strawberry, anggur yang mengandung pektin.

“Pektin adalah zat yang bisa menurunkan kadar kolesterol atau lemak jahat dalam tubuh. Selain itu dalam buah-buahan terdapat kalium yang bagus untuk mengendalikan tekanan darah,” ungkap dr. Saddam Ismail.

Baca Juga: Logo Halal yang Baru Dianggap Tidak Jelas Terbaca, Dekan UIN Jakarta: Sudah Sesuai Kaidah

3. Oatmeal

Selain untuk diet, oatmeal juga bisa dijadikan cemilan untuk menurunkan kolesterol yang tinggi, karena pada oatmeal terdapat serat larut yang dapat menyerap kolesterol.

4. Popcorn

Popcorn identik dengan cemilan untuk menemani saat menonton, tapi ternyata popcorn bisa dijadikan cemilan yang sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Namun cara memasaknya jangan menggunakan mentega, jangan memakai gula atau tambahan lainnya yang tidak bagus untuk tubuh.

Popcorn dapat dimasak dengan minyak zaitun atau dengan tambahan keju yang sehat itu jauh lebih baik.

Baca Juga: Thariq Halilintar Bocorkan Jika Fuji Tidak Suka Berbelanja dan Memilih Berikan Rezekinya untuk Sosok Ini

5. Roti gandum

Roti gandum utuh bagus untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Roti gandum utuh memiliki protein, dan juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan bisa membantu untuk menurunkan kadar kolesterol.

Kacang-kacangan yang bisa meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat seperti kacang almond, kacang kenari, dan kacang pecan.

Namun mengkonsumsi kacang-kacangan juga tidak disarankan terlalu banyak, karena kandungan kalorinya cukup tinggi.

Baca Juga: YouTube Vanced akan Ditutup Usai Diancam Google

7. Kentang

Kentang bisa digunakan sebagai cemilan untuk menurunkan kadar kolesterol. Namun dengan catatan cara memasak atau mengolahnya dengan cara yang sehat.

Karena pada kentang terdapat kalium, tinggi serat dan rendah kalori sehingga bagus untuk kesehatan pembuluh darah.

8. Sup dengan edamame

Sup edamame mengandung protein, dan serat yang bisa membantu untuk menurunkan kolesterol.

Pada umumnya orang yang mempunyai kolesterol boleh saja memakan cemilan, asalkan cemilan yang sehat, cara memasak yang sehat dan jumlah yang wajar.***