Network
PRFMNEWS – Berikut ini informasi mengenai 4 langkah untuk mengatasi lemak di perut, simak artikel berikut ini.
Mungkin ada beberapa orang yang cukup tidak percaya diri dengan penampilan mereka dikarenakan lemak di perut yang menumpuk.
Dikutip dari laman Healthline, memiliki lemak di perut adalah hal yang normal, hal itu dikarenakan lemak berfungsi untuk melindungi tubuh.
Tetapi yang perlu diperhatikan adalah memiliki terlalu banyak lemak juga dapat berbahaya bagi kesehatan Anda karena bisa meningkatkan risiko penyakit kronis tertentu.
Baca Juga: Bolehkah Konsumsi Propolis Setiap Hari? dr. Zaidul Akbar Berikan Saran Begini
Dilansir dari artikel WebMD, yang ditulis oleh Sonya Collins dan ditinjau oleh Carol DerSarkissian, MD, berikut 4 langkah untuk mengatasi lemak di perut.
- Olahraga, kalian bisa melakukan olahraga seperti joging atau jalan kaki sekitar 20 menit sehari dalam 4 kali seminggu.
- Diet, salah satu yang bisa kalian lakukan untuk mengurangi lemak di perut adalah dengan diet. Penelitan Hairston menunjukkan bahwa orang yang makan 10 gram serat larut per hari tanpa perubahan pola makan lainnya- membangun lebih sedikit lemak visceral dari waktu ke waktu daripada yang lain.
Baca Juga: Bagaimana Cara Mengatasi Varises Secara Alami? Simak Penjelasan dr. Zaidul Akbar Berikut Ini
-Tidur, usahakan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup.
“Dalam sebuah penelitian, orang yang tidur 6 hingga 7 jam per malam mendapatkan lebih sedikit lemak visceral selama 5 tahun dibandingkan dengan mereka yang tidur 5 jam atau kurang permalam atau 8 jam atau lebih per malam,” tulis laman WebMD.
- Stress, bagaimana cara kalian mengatasi stres adalah merupakan hal yang terpenting. Kalian bisa mengatasi stres dengan melakukan berbagai macam kegiatan, seperti bersantai dengan keluarga atau teman, olahraga, hingga konseling. Tetapi disarankan shively jika hanya bisa meluangkan waktu untuk salah satunya, maka olahraga memiliki manfaat paling cepat.***
