Network
PRFMNEWS - Air putih merupakan salah satu kebutuhan penting bagi tubuh agar dapat berfungsi dengan baik.
Kekurangan cairan ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang perlu dihindari. Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi cukup air putih agar tubuh tetap sehat dan terhidrasi.
Kandungan air dalam tubuh manusia mencapai 60-70 persen dari berat badan, sehingga penting untuk menjaga asupannya agar tidak menimbulkan masalah kesehatan.
Baca Juga: Jadwal dan Link Live Streaming Wolves vs Liverpool di Liga Inggris Hari Ini
Air putih adalah pilihan cairan terbaik untuk dikonsumsi. Jika seseorang kekurangan air putih, berbagai masalah kesehatan dapat muncul.
Air memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk mempertahankan tingkat hidrasi yang diperlukan untuk mendukung sel-sel, fungsi otak, dan organ tubuh lainnya.
Sayangnya, banyak orang yang tidak minum cukup air putih setiap hari, dan bahkan sering mengonsumsi minuman yang justru menyebabkan dehidrasi, seperti minuman manis.
Baca Juga: Rawan Macet! 4 Acara Besar Digelar di Bandung Akhir Pekan Ini, Salahsatunya Konser Sheila On 7
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui beberapa dampak buruk akibat kekurangan air putih bagi tubuh, dilansir prfmnews.id dari laman Kementerian Kesehatan:
1. Merasa Lelah
Salah satu dampak dari kurangnya asupan air putih adalah rasa lelah dan lemah pada tubuh, yang terjadi akibat dehidrasi.
Cairan berperan penting dalam membantu tubuh mengedarkan darah dari pembuluh darah ke organ-organ. Ketika darah yang kaya oksigen dan nutrisi tidak dapat berfungsi dengan baik, tubuh pun tidak dapat beroperasi secara maksimal.
Hal ini juga memengaruhi otak, yang tidak dapat mengirim sinyal dengan normal, sehingga menyebabkan pikiran menjadi kabur dan kelelahan.
2. Masalah Pencernaan
Kurangnya cairan dalam tubuh dapat memengaruhi pergerakan usus dan produksi limbah. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, reseptor air dalam sistem pencernaan menarik uap air untuk melunakkan tinja.
Namun, jika asupan air tidak mencukupi, kotoran dapat menjadi keras, yang mengakibatkan sembelit dan kesulitan buang air besar.
Efek samping lain yang mungkin muncul termasuk kram dan sakit perut.
Baca Juga: Pesan KH Miftah Farid ke Kang Arfi, Bantu Masyarakat Keluar dari Jeratan Praktik Bank Emok
Selain itu, tubuh memerlukan air untuk memproduksi urine, yang merupakan salah satu cara untuk menghilangkan limbah dan racun.
Jika buang air kecil tidak dilakukan secara teratur, risiko infeksi dapat meningkat secara signifikan, dengan gangguan yang mungkin terjadi seperti batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
3. Mengalami Kabut Mental
Otak memerlukan cukup cairan agar dapat berfungsi secara optimal, baik secara mental maupun dalam jangka panjang.
Menurut jurnal yang diterbitkan dalam Nutrients, konsumsi air putih dapat meningkatkan kesehatan otak dan mencegah penurunan memori serta kesadaran mental. Jika kamu mengalami kabut mental, disarankan untuk meningkatkan konsumsi air putih.
4. Meningkatkan Risiko Stroke
Kurangnya asupan air putih juga dapat meningkatkan risiko stroke. Penelitian dari BMC Cardiovascular Disorders menunjukkan bahwa dehidrasi dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya stroke dan memperlambat proses pemulihan setelah mengalami kondisi tersebut.
Oleh karena itu, penting untuk memastikan kebutuhan air putih terpenuhi setiap hari.
Itulah beberapa masalah yang dapat timbul akibat kekurangan konsumsi air putih. Sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi agar fungsi organ di seluruh tubuh tetap optimal.
Di cuaca yang panas, pastikan untuk mengonsumsi lebih banyak cairan untuk mencegah dehidrasi. (Alfiani Nurul Fauziah/Job Training)***
