Waktu Terbaik untuk Olahraga Saat Menjalankan Puasa di Bulan Ramadhan

PRFMNEWS - Menjalankan puasa di bulan Ramadan tentunya bukan alasan untuk tidak melakukan olahraga. Hanya saja ada yang perlu diperhatikan karena olahraga saat puasa memiliki mekanismenya sendiri.

Disampaikan Kemenkes, yang perlu diperhatikan yakni waktu dan durasi berolahraga. Saat menjalankan puasa tubuh perlu beradaptasi dengan perubahan pola makan dan aktivitas lainnya.

Berikut waktu terbaik untuk olahraga saat menjalankan puasa, yang bisa dipilih salah satunya:

1. Selesai sholat subuh usai sahur

2. 30 menit - 1 jam menjelang buka puasa

3. Setelah berbuka atau sebelum sahur

Lakukan aktivitas ringan 30 - 50 menit seminggu 2 - 3 kali (selang - seling). Olahraga yang bisa dilakukan diantaranya jogging, bersepeda, yoga, jalan cepat, squat, push up, sit up, angkat beban, bulu tangkis dan basket.

Agar dapat melakukan aktivitas dengan baik termasuk olahraga saat puasa, maka perlu menjaga asupan makanan yang bergizi seimbang dan penuhi kebutuhan air putih.***