Network
PRFMNEWS - Bagi anda yang sudah terdiagnosa diabetes mellitus harus pintar-pintar dalam memilih makanan. Yang mana makanan bisa memingkatkan kadar gula darah anda, makanan juga bisa menstabilkan kadar gula darah anda.
Jadi memang Anda harus memilih makanan yang sehat, agar gula darahnya tetap normal.
Jika seandainya anda masih makan masakanan sembarangan, nah ini akan mengakibatkan gula bisa naik atau tinggi dan parahnya bisa memperburuk kondisi diabetes mellitus anda.
Lama-lama akan menimbulkan komplikasi akibat diabetes melitus.
Baca Juga: Pasar Kreatif Kota Bandung 2022 Sukses Besar Raih Omzet Rp6,5 Miliar, Diprediksi Nambah Rp2 M Lagi
Kali ini Dokter Saddam Ismail akan membocorkan apa saja makanan yang bisa dikonsumsi bagi penderita diabetes mellitus.
Bagi anda yang menderita diabetes melitus disarakan untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki nilai indeks glikemik yang rendah.
Jadi nilai glikemik rendah adalah seberapa cepat makanan bisa mempengaruhi kadar gula darah, semakin cepat berarti memiliki nilai indeks glikemik yang tinggi.
Sebaliknya, jika lama berarti memiliki nilai indeks glikemik yang rendah.
Baca Juga: Shop For Free Penghargaan Bagi Nasabah BRI
1. Ikan
Mengkonsumsi ikan yang mengandung lemak sehat. Lemak sehat sendiri sangat berperan penting terhadap gula darah normal, karena dengan mengkonsumsi ikan yang mengandung lemak sehat bisa menstabilkan kadar lemak darah anda.
Lalu kadar gula darah pun akan semakin stabil. Contoh ikannya seperti ikan salmon, ikan tuna, ikan kembung. Untuk mengolahnya harus benar dan jangan di goreng.
2. Gandum utuh
Untuk anda yang suka mengkonsumsi gandum, ini sangat baik karena tinggi serat yang mengandung vitamin dan mineral, lalu memiliki kadar indeks glikemik yang rendah sehingga tidak akan menyebabkan gula darah naik.
Namun untuk mengkonsumsi gandum sendiri juga jangan berlebihan.
3. Jagung
Makanan yang satu ini sangat direkomendasikan karena jagung memiliki kadar indeks glikemik yang rendah. Jagung ini bisa dikonsumsi sebagi pengganti nasi, dan pengolahannya pun harus baik dan benar.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan ini termasuk indeks glikemik yang rendah, termasuk juga karbohidrat kompleks.
Seperti kacang almond, kacang merah, kacang tanah, kacang mete, dan kacang kedelai. Bebas dikonsumsi asal pengolahannya harus tepat.
5. Ubi jalar
Ubi jalar memiliki kadar indeks glikemik yang rendah, mengkonsumsi ubi jalar lebih baik daripada mengkonsumsi kentang.
Anda bisa mengkonsumsi ubi dengan cara direbus atau dikukus.***
