Network
2. Sayur-Sayuran
Sayur-sayuran juga adalah jenis makanan yang bisa kalian konsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol secara alami.
Tetapi usahakan untuk memilih sayuran dengan kandungan pektin, di mana kandungan pektin bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.
Selain itu sayuran dengan daun yang berwarna gelap juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol.
Beberapa jenis sayuran yang direkomendasikan yaitu okra, terong, wortel, kentang, lobak, kacang panjang, kacang polong, brokoli dan bayam.
Baca Juga: Tidak Disangka 5 Jenis Makanan Lezat Ini Jadi Salah Satu Pemicu Naiknya Kadar Kolesterol, Apa Saja?
3. Ikan Laut
Disarankan untuk mengkonsumsi ikan laut yang banyak mengandung minyak dan asam lemak omega 3.
Di mana kita ketahui bahwa asam lemak omega 3 sangat efektif dalam mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida, sekaligus mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung koroner.
Jenis ikan laut yang direkomendasikan yaitu ikan salmon, ikan tuna, makarel, sarden, dan cakalang.
