Network
“Ini mengandung sekitar 170 kalori dengan 8 gram lemak dan 24 gram protein,” jelas dr Ema.
Baca Juga: Tidak hanya pada Pria, Simak Gejala Dini Diabetes pada Wanita kata dr Saddam Ismail
6. Susu Sapi Murni
Susu murni setelah direbus terlebih dahulu, biasanya bagian atasnya akan terdapat selaput lemak yang berwarna agak kekuningan.
Selain susu sapi, dr Ema juga menyarankan mengkonsumsi susu kambing apabila mudah didapatkan karena mengandung asam lemak rantai menengah atau mct.
7. Selai Kacang
Kandungan tinggi kalori dan protein pada selai kacang bisa membantu untuk menambah berat badan.
100 gram selai kacang mengandung 500-600 kalori, biasanya selai kacang dikonsumsi 1-2 sdm bersama dengan roti tawar.
8. Pisang
Satu buah pisang mengandung 90-100 kalori dan 30 gram karbohidrat. Selain mudah didapat, pisang di Indonesia juga beraneka ragam dan harganya masih terjangkau.
