11 Makanan Murah Bisa Tambah Berat Badan dengan Cepat, Kata dr Ema Surya Pertiwi

“Apalagi rotinya ditambah roti, keju, coklat, telur, sekali makan bisa masuk 400-600 kalori,” kata dr Ema.

Baca Juga: 6 Penyakit Berbahaya yang Akan Kamu Derita Jika Sering Makan-Makanan Tinggi Gula, Nomor 1 dan 4 Sangat Fatal

3. Kentang dan Ubi Manis

Mengkonsumsi kentang dan ubi manis bisa membantu meningkatkan berat badan. Untuk mengolahkan bisa dengan cara digoreng, dibuat perkedel, diberi telur, daging dan lainnya.

4. Telur

Telur merupakan sumber protein yang mudah didapatkan di pasaran dengan harga yang masih terjangkau.

1 butir telur 67-70 kalori dengan rata-rata 5 gram lemak dan 7 gram protein.
Konsumsi 3 butir telur dan 1 piring nasi sudah bisa mendapatkan rata-rata 600-700 kalori.

5. Daging Ayam

Daging ayam bisa dipilih sebagai sumber protein yang masih terjangkau untuk menambah berat badan.

Bagian yang bisa dikonsumsi untuk yang tinggi kalori berada di bagian paha bawah dan paha atas.